こんにちは！
筋トレマスターのよしペーです。
今回は必見です。
こころも身体もリフレッシュできる
究極のストレッチ法を
このブログを見ている方だけに
限定公開させて頂きます。
トレーニングしていると
肉体的に疲労が溜まり、
身体がどんどん固くなり
動くことが辛くなってきます。
そうならないためにも
トレーニング後にストレッチを
入念に行うことが大切です。
ですが、
ただストレッチをすれば
良いわけではありません。
いくつかのポイントを
踏まえた上で行わないと
全く意味がありません。
私もこの知識を知らずにやっていたので
相当、無駄な時間を過ごしていました。
なので、
この記事を読んでいるあなたには
私のようになって欲しくはありません。
あなたはこの記事を読めば、
毎日良いコンディションで
トレーニングできるので
トレーニングの質は向上し、
理想の身体への近道になります。
しかし読まないと、
身体の疲れは溜まっていく一方で、
毎日身体が重く辛い１日を
送ることになります。
それでは、
ストレッチの極意を紹介します！
１、息は止めず、伸ばすときゆっくり吐く。
２、反動はつけない。
３、痛みを感じる直前で止める。
４、伸ばすときはゆっくりと行う。
５、最低でも１０秒間は伸ばす。
６、トレーニングしたところを
重点的に行う。
７、トレーニング後すぐ、
または風呂上がりに行う。
以上の点に気をつけてください。
これを意識していれば、
今まで以上に結果となってついてきます。
そして身体とともに心も
リフレッシュするために
音楽を聴きながら行うようにしましょう！
音楽といっても
洋楽やイケイケの曲ではなく
バラードような穏やかで
聞いていて落ち着く曲にしてください。
クラシックはオススメです。
音楽を聴くことで心もリラックス出来ます。
心がリラックスしていると言うことは
身体もリラックス出来ている証拠なので
ストレッチ効果もかなり高まります。
いかかでしたたか？？
是非、実践してみてください！
今回はこの辺で失礼します。
最後まで読んで頂きありがとうございました。