こんにちは
筋トレマスターのよしペーです。
今回は某トレーニングジムも推薦する
身体がすごく疲れているときに効く
究極の休養についてです。
毎日ハードワークしていると
ストレッチだけでは
疲れが残ってしまいます。
そんな時に
１０分間あることをしてから寝るだけで
次の日起きたら、
今までの１０倍身体が軽くなっています。
「そんなわけない！」と
思う人もいるかもしれませんが
本当なんです。
今回はそんな
究極なテクニックをご紹介します。
あなたはこの記事を読めば、
毎日ハードワークしているはずが
とても身体は軽くスッキリします。
ですが読まないと、
トレーニングに耐えきれず
毎日身体が重く
動くことすら面倒になってしまいます。
では、
どんな休養をとればいいのか・・・
ズバリ！！
『積極的休養』です。
聞いたことない人もいると思います。
積極的休養とは、
筋肉トレーニングをした後に
軽い運動をしてから休むことを言います。
例えば
トレーニングが終わりました。
そしたら５分程度
ジョギングかウォーキングをしましょう！！
これは本当にゆっくりなペースでいいので
呼吸を整えながら行ってください。
そしたら
その日鍛えたところを中心に
ストレッチをしてください。
ストレッチはなるべく
長めに時間を取るとより疲れが取れやすくなります。
この簡単な一手間を加えるだけで
今まで取れなかった疲れが
一気に無くなるので是非やって見てください！
諦めずに理想の身体を手に入れましょう。
今回はこの辺で失礼します。
最後まで読んで頂きありがとうございました。