スイム スピードトレーニング２

TOKYO　VERDY　TRIATHLON　SESSION

9月27日木曜日　19:30～21:00　＠アクラブ稲城

仕事で遅れて途中から。

・Pull　100m×5本　2:05min
・Kick　50m×4本　1:40min

・Swim　50m×10本　3:00min（全力）
・Down　200m

Total　1400m

今日はスピードトレーニングがメイン。
50mを40～45秒くらいで10本泳げました。
もう少し速い泳ぎをイメージしているのですが、身体が重く感じられ、なかなかうまくいきません。

少しでも体感速度が上がるように、飛び込み、クイックターンも入れました。
でも、飛び込みはあまりやったことがないので、うまくスピードに乗れません。
不格好な飛び込みで、横で見ていたコーチの人達には楽しんでいただけたようですが(^_^;)
入水の際、身体が真っ直ぐになっていないようです。
もっと尻の穴を締めるような感じで頭から足先まで真っ直ぐになるように、とアドバイスいただきました。

速い人達は、50mを30秒くらいで楽々泳いています。
まだまだ差がありますね。

自分は（肩甲骨周りとか）身体が硬いので、もっと思い切りローリングを使って身体を前に前に持って行かないとダメだな、とDownしながら感じました。次への課題ですね。

でも、久し振りに短い距離を全力で何本も泳いで、とてもスッキリしました。
必死で手足を動かして無心になれましたね。

暫く大会に出ていないし、ランやスイムの練習中もあれこれ考えていることが多いので、久し振りの「何も考えていない」状態でした。
日頃のストレスが吹っ飛んだ感じです。

いい練習ができました(^.^)


オマケ
今日は、水着を忘れてしまいました。
プールに隣接するトライアスロンショップで急遽購入。
キャップに書かれている文字が、今の自分の気持ちですｗ



「コーチ、見捨てないで～」

ラン30km走

DJB（園原さん 主宰のランニング練習会）

9月23日日曜日　8:30～12:00　＠皇居

先週の3連休、十日町合宿の暑さはどこへやら。
気温21℃。少し寒いくらい。
いよいよ秋のランニングシーズンがやってきたな、という感じです。

生憎の雨、しかも結構強く降る気象条件でしたが、どうしても30kmの距離を踏んでおきたかったので迷わず練習会へGoです。
雨のせいかいつもより参加者は少な目、皇居を走るランナーも少な目でした。

とにかく距離を踏むことだけを考えて、ゆっくりゆっくりスタート。
20km（4周）までは淡々とペースを刻めましたが、5周目の途中から身体が重く動かなくなってきてペースダウン。
とにかく今日は意地でも30kmと思って、歩いたり走ったりを繰り返しながらなんとか30km（6周）。
途中雨が激しくなったり、他のメンバーに次々抜かれたりして結構しんどかったです。

今日は自分が一番最後に走り終えましたが、それまで園原さんがゴールで待っていてくれて、とても嬉しかったです。
その後、色々アドバイスもいただきました。
本当にありがとうございました。

今日一緒に練習した皆さんとてもいい走りをしていました。
秋の大会が楽しみですね。
自分も負けずにやっていこうと思います。

写真は雨の麹町

スイム スピードトレーニング

TOKYO　VERDY　TRIATHLON　SESSION

9月22日土曜日　20:00～21:00　＠アクラブ稲城

・WARM　UP　5min

・スカーリング　200m

・Pull　900m×1本

・Swim　100m×4本　5:00min（全力）

Total　1500m

今日もいつも20:30までコースの半分を使っているジュニア達がいなくて、コースを広く使えるということで、急遽メニューが変更になりました。

900mを1本

タイムは17分10秒くらい。。
春に1500mを計った時のペースとあまり変わりません。
結構練習しているつもりですが、なかなか速くなりませんね。

地道に泳いでいくしかありません。

今日も少し早めに行って、自主練しました。
施設が開いていなくてあまり長い時間自主練できず、400mくらいをゆっくりと。

パドルを使って泳いでいる時の感覚が、パドル無しでも出せるように意識しています。


木曜日も練習会がありましたが、ブログアップしていませんでした。
仕事で遅刻していって、練習の途中から参加。
1500mくらいしを泳ぎました。

PCの調子が悪く、沢山書いた内容が消えてしまいました。
今日はこの辺で。