私は1日1回以上昼寝をしています。
サボってるわけじゃないです。
必ず昼寝するようにしているので、
むしろ仕事といっても良いでしょうね。
昼寝した方が圧倒的に仕事にメリットがあるんです。
今回は作業効率を加速させる昼寝のススメです。
○昼寝はマストで行うべし
私が推奨している昼寝はこんな感じ。
・15〜20分くらいの睡眠時間
・横にならずに椅子とかで寝る
・寝る前に温かい紅茶かコーヒーを飲む
睡眠時間は長くても30分くらいまで、
それ以上はやめた方がいいです。
医学的なことはよくわかりませんが、
睡眠するというより、覚醒する方が大切みたいですね。
浅い睡眠から覚醒することで、
はっきりと目が覚めて、脳が活発に働くそうです。
横になってしまうとそのままぐっすり行っちゃう可能性があるので、
できる限り椅子に座ったり
机に突っ伏したりして寝るようにしましょう。
また、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは
飲んでから大体30分くらいで効果を発揮するんだとか。
できれば温かいものを飲んで
体温を少し上げておくともっと効果的な
目覚めが期待できるそうです。
○人間の集中力はテンションに左右される
これはよくあることなんですが、
テンションが上がってる時って、
集中力上がるんですよね。
やる気が出るっていった方がいいかもしれないですね。
例えば
「本とかブログとかを見て新しい情報を知った時」とか
「好きな人に食事に誘われた時」とか
テンションあがって色々なことが思いつくし
やる気が出てきますよね。
個人的にはこういうやる気があるときは
仕事をするチャンスだと思っています。
やる気がない時よりも
やる気MAXの時にやる仕事の方が
何百倍も効率よく、早く、クオリティが高いです。
○経営者の仕事は「考える」こと
当然のことですが、経営者の仕事は「考える」ことです。
これは副業を行うサラリーマンも同様です。
自分でビジネスをする人は経営者ですから。
考えるためには
脳のパフォーマンスをできる限り100%にする
必要があります。
新しい情報を知って
テンションが上がっているときは100%になっていても
次の日以降が10%だったら意味がありません。
10%の時は早めにリセットして
パフォーマンスを100%にするのも仕事のうちですよ。
○人間の集中力はそんなに持たない
テンション上がっている時の集中力は、
切れるまでいくらでも持続します。
アドレナリンが出てるからなんですかね?
ただ、集中しようと思ってやる仕事は
1時間くらいしか持たないでしょうね。
私は特に集中力がない方なので、
30分も持たないです。
もちろん必ずしも時間通りって訳じゃないんですが、
他のことを考え始めたら集中力は切れていて、
それが大体そのくらいの時間からって感じです。
他のことを考え始めたなって思ったら、
一旦休みましょう。
15分くらい昼寝すると
次の作業の効率が上がりますよ。
*私は基本的に個人に対するコンサルティングは行なっていませんので、
詳細な商品の相談とかは受け付けられません。
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