おはようございます。
代々木公園にて
アップ 3.4km。
3km有酸素ランニング 13分48秒。
主観強度の「やや楽である」で走ります。
k4分36秒平均でしたが
入りの1kmが 4分28秒。
1〜2kmが 4分38秒。
2〜3kmが 4分42秒。
と
ビルドダウン。
今朝は湿度が高かったので 主観強度で走るとこんなものです。
ここから ウォーク 135分。
洋子さんと談笑しながら 歩きました。
今朝の体重は 68.3kg。
日によって 66kg~68kg台と誤差が大きいです。
炭水化物を増やすと 68kg台
減らすと 66kg台になります。
脂肪1kgを減らすのに 7000kcal が必要とされております。
6月初旬に 70kgまで いってしまった 体重！
そんなに簡単には 脂肪は落ちません。
気長にいくしかないですね。