8月1日（木）

おはようございます。

今朝はアップ　1.4km。

ジョグ　8.1km。

43分48秒。

k5分30〜20秒の間で走りました。

OKAさんと並走。

OKAさんと別れて　伊藤さん、洋子さんグループに合流。

リカバリースロージョグ　4km。

260mTT  

46秒5

5月24日に太田さんに引っ張って貰って出した　47秒6 を1秒　縮めました。