おはようございます。
今朝は神宮外苑でのスピード練習。
アップ 3.2km 。
変則インターバル 。
300m（60秒以内）=56秒5
レスト 100m（60秒以内）=46秒
200m（40秒以内）=40秒2
レスト 100m（60秒以内）= 41秒。
200m（40秒以内）=38秒7
レスト 100m（60秒以内）=50秒。
200m（40秒以内）=38秒9
最初の300mでほぼ オールアウト。
1本目の200mは レスト 100m 46秒では 全然回復しておらず 40秒を切れませんでした。
そのあとは なんとか切れました。
ダウン 1km。
アップで 10~20mを、軽くペースアップするだけで 凄い汗の量になります。
走り出す前の体重が 67.8kg
帰宅しての体重が66.3kg。
1.5kg 水分が減りました。