おはようございます。
神宮外苑にて
8日（月）
アップ 3.2 km 。
変則インターバル 300m 59秒6
レスト100m 45秒。
500m 1分47秒8
レスト 100m 43秒。
200m 39秒3
ダウン 1km。
最近、300〜400m と900〜1000mの段差で 急速にスピードを落とさないと 走れなくなってしまいました。
ちょっとした変化についていけなくなりました🥺
9日（火）
昨晩は 神宮前地区委員会の会長 副会長会で 少し呑み過ぎ。
寝不足もあり 無理せず
軽くジョグ 3.2km
500m流し
1分44秒。
噴水前からのスタートなので 300〜400m地点に段差アリ。
21秒ペースでも 落とさないと 上手く通過出来ません。。。
400m過ぎから加速。
残念ですが やはり 頑張る走りの時は もうこのコースは難しいですね。
疲れたので あとは 徒歩。
今朝の体重は 69.2kg
このところ 68kgちょっとだったのに。
飲んで食べましたからね。