おはようございます。
今朝はビルドアップ形式で 閾値走まで
代々木公園までの0.9kmを k8分。
1.75kmコースで
最初の1kmを k6分30秒ペース。
途中から阪野さんが並走。
750mをk6ペース。
2周目に入ります。
500mをk5分ペース。
500mをk4分30秒ペース。
750mk4分15秒ペース。
3周目 ラスト1km 閾値走に入ります。
100m過ぎから 太田さんが入りました。
400m過ぎで 阪野さんが遅れだす。
太田さんと並走。
3分56秒。
感覚的に少し 閾値よりは 早めにになってしまいました。
おそらく k4くらいです。
現在の力は このあたりです。
10kmをこの感じで いけるのが理想です。
今は 3kmくらいでしょうね