昨日バラ園ボランティアで出かけていたので、忙しいのもあり、ちょっと疲れたもあり、
トランポリンをしなかった。
なんと、、夜中にトイレに４回起きた。。。。。
トランポリンを跳ぶようになって、夜間頻尿が改善していたのは事実だけれど、
改善の理由はトランポリンだけ？という気持ちもあった。
トランポリンに違いないと思いつつも、どこかで確証はなかった。
だけど今、、しっかりと確信できた
トランポリンを跳ぶ事で、ふくらはぎのポンプが活発に動き、足に溜まった水分を押し出している。
トランポリンすごい！
YouTubeでは、たくさんのスポーツインストラクターが、トランポリンエクササイズの動画をアップしている。
数あるYouTubeの中で、「ハレロイりえチャンネル」が気に入っている。
女性インストラクターが元気いっぱいに跳んでいて、こちらも元気をもらえる。
ふくらはぎのポンプを動かす、というだけの目的なら「かかと上げ下げ」でも良いような気もする。
とにかく、ふくらはぎの運動！
夜間頻尿はこれに限る。
八味地黄丸よ、サラバじゃ。
トランポリンを跳ぶと尿道が緩むのか刺激されるのか解らないが、、尿もれをするときがある。
これを腹圧性尿失禁というらしい。
そのまま放おっておくと、ちょっとしたことでも尿失禁してしまうというので、対策が必要とのことである。
対策とは、筋トレである。
↓↓↓
ぐっと肛門を絞るように下腹部に力を入れ5秒。
緩めて5秒。
さらに絞るようにして5秒。
これを続けると良い。だってさ。