みなさま、ごきげんよう。
五十肩の記事を書いてから・・・早く１週間。
今も、五十肩と仲良く過ごしています。
さて・・・前回、次の記事で
改善方法をお伝えしますと予告していましたので
綴りたいと思います。
改善方法・・・
ポスチャウォーキングレッスンを受講した方にはわかると思いますが
①準備ストレッチの、手指のグーパー
②天使の羽運動
これを・・・予防のために毎日やってもらうだけでも違います。
そして、当然と言えば当然かもなのですが・・・
③入浴する これ・・・本当に大事です。
私の住む沖縄では、シャワーがほとんどで
入浴する習慣のない方が多いです。
シャワーと入浴・・・こんなにも差があるのかと
４０代になると感じます。
沖縄では、家によっては浴槽がない家もあります。
シャワーで事足りているという判断だと思うのですが・・・
入浴10分が、こんなにも効果あるのかと
私的には実感があります。
しっかり入浴した日には、目覚める事なく
朝までぐっすり眠れます。
ですが・・・シャワーだけの日は、夜に痛みで目がさめて
翌日寝不足状態なのです。
20代,30代、寝不足なんて・・・気の持ちようと思っていましたが
40代になって、気持ちでもどうにもならない！！って気づきました。
だから・・・自分の休む時間を確保しようと
頑張っています。
↑本当に、意識しないと休む時間なんて作れないですね。
五十肩で苦しい思いをされている方、
面倒かもしれませんが、入浴してみてください。
最低でも10分。
私は、好きなyoutuberの音声をお風呂で聴くようにしています。
そして、できる範囲でストレッチをやっていただきたいです。
無理は激痛が走るので勧めません。
で、治った時に何をしたいか？
これも大事です。
私は、治った時に・・・娘と腕枕で寝るという
野望があります。
治った時のことも想像しながら
日常を楽しんでいただきたいと思います。