変えられるもの と 変えられないもの

昨夜は、満月の大安

月の光を浴びながら井上陽水を聴きました

(気がついた時には、すでにチケット完売だったので・・)

おかげさま

とてもいい夜になりました

(お月さまの写真は、すっかり撮り忘れました。)


●　変えられるもの と 変えられないもの

おはようございます　心理カウンセラー米倉佳子です。



心理を学ぶ前、気持ちのコントロールが出来なかった私です。

瞑想、座禅、写経、ヨガなど、試行錯誤して試していました。

確かに良いような気がしていたのですが・・

カウンセリングを知ってから・・

本当に、気持ちが静か、穏やかになりました。

あばれる感情をコントロールするのではなく

あばれる感情がなくなる事で、コントロールする必要がない、という事です。

(・・)？？？

ですよね

詳しく説明すると・・

わーッとなって押さえられなくなるのは『我慢のし過ぎ』です。

溜め込んだ『我慢』で心の中は、いっぱいいっぱいなのです。

もうこれ以上、我慢出来ない状態

チョットした事が引き金になって・・

わーッとあふれ出します。

(自分ではコントロールが出来ない状態です。)

何度も何度も思い出す場面、ありませんか？

子どもの頃からの我慢

学生の頃、大人になってからの我慢

あなたはには、どんな事があったでしょうか

出来事はとうに終わっていますが・・

気持ちが終わっていない！

という事です。

(何度も思い出すのは、そのためです。)


大人になって、

親に手紙を書いた。実際に言ってみた。

「悪かったね、ごめんね」

と言ってもらっても

なんとなく、スッキリ解消されないのではないでしょうか。。

「そうだっけ？覚えてない。。」

と言われることも、あったりします。

＾＾；


嫌な出来事があるたびに相手に向けていたら・・

いい人間関係は作れません。


起こった出来事は変えられません。

でも

起こった出来事に対する気持ちは、変えられます。


怖かった。

悲しかった。

腹が立った。怒った。


その出来事のときの、終わっていない気持ちは、

心の中に、いつまでも残っています。

心の中がパンパンになってしまうのは当たり前です！


心のセオリー：気持ちをじっくり感じて、感じきると、思い出さなくなる。


カウンセリング・ワークでは、パンパンになった終わっていない気持ちを、グーっと減らします。

気持ちに余裕ができるので、すっごくラクになります。

湧き上がる感情の爆発は起こりません。


アダルトチルドレンの心の中には

子どもの頃からの我慢もいっぱい溜まっています。


今のストレスも加わって

あなたの現在を、とても生きづらくしています。


カウンセリングの第一回目は

いっぱいいっぱいな心に、余裕を作るワークをします。


「身体が軽くなった！」

「胸の中がスッキリした！」

「足取りが軽くなった！」


体感覚で実感します！＾＾b

溜め込んだ気持ちを持ったままの頃・・

人の言葉や態度に、いちいち反応してしまう私でした。

反応して・・

落ち込んだり、怒ったり、悲しくなったり・・

大波のように気持ちが揺れました。

人付き合いが苦手、わからない。

一人でいるのはラク

でも、つまらない。孤独。。


アダルトチルドレン克服してから

反応しない私になりました。

親の言動、周囲の人の言動に振り回されない、スルー出来るようになって

本当にラクになりました。

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