月の光を浴びながら井上陽水を聴きました
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
(気がついた時には、すでにチケット完売だったので・・)
おかげさま
とてもいい夜になりました
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
(お月さまの写真は、すっかり撮り忘れました。)
● 変えられるもの と 変えられないもの
おはようございます 心理カウンセラー米倉佳子です。
![IMG_20161128_151929012.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20161128/15/yoshiko-yonekura/01/8b/j/o0960071613808792750.jpg?caw=800)
心理を学ぶ前、気持ちのコントロールが出来なかった私です。
瞑想、座禅、写経、ヨガなど、試行錯誤して試していました。
確かに良いような気がしていたのですが・・
カウンセリングを知ってから・・
本当に、気持ちが静か、穏やかになりました。
あばれる感情をコントロールするのではなく
あばれる感情がなくなる事で、コントロールする必要がない、という事です。
(・・)???
ですよね
詳しく説明すると・・
わーッとなって押さえられなくなるのは『我慢のし過ぎ』です。
溜め込んだ『我慢』で心の中は、いっぱいいっぱいなのです。
もうこれ以上、我慢出来ない状態
チョットした事が引き金になって・・
わーッとあふれ出します。
(自分ではコントロールが出来ない状態です。)
何度も何度も思い出す場面、ありませんか?
子どもの頃からの我慢
学生の頃、大人になってからの我慢
あなたはには、どんな事があったでしょうか
出来事はとうに終わっていますが・・
気持ちが終わっていない!
という事です。
(何度も思い出すのは、そのためです。)
大人になって、
親に手紙を書いた。実際に言ってみた。
「悪かったね、ごめんね」
と言ってもらっても
なんとなく、スッキリ解消されないのではないでしょうか。。
「そうだっけ?覚えてない。。」
と言われることも、あったりします。
^^;
嫌な出来事があるたびに相手に向けていたら・・
いい人間関係は作れません。
起こった出来事は変えられません。
でも
起こった出来事に対する気持ちは、変えられます。
怖かった。
悲しかった。
腹が立った。怒った。
その出来事のときの、終わっていない気持ちは、
心の中に、いつまでも残っています。
心の中がパンパンになってしまうのは当たり前です!
心のセオリー:気持ちをじっくり感じて、感じきると、思い出さなくなる。
カウンセリング・ワークでは、パンパンになった終わっていない気持ちを、グーっと減らします。
気持ちに余裕ができるので、すっごくラクになります。
湧き上がる感情の爆発は起こりません。
アダルトチルドレンの心の中には
子どもの頃からの我慢もいっぱい溜まっています。
今のストレスも加わって
あなたの現在を、とても生きづらくしています。
カウンセリングの第一回目は
いっぱいいっぱいな心に、余裕を作るワークをします。
「身体が軽くなった!」
「胸の中がスッキリした!」
「足取りが軽くなった!」
体感覚で実感します!^^b
溜め込んだ気持ちを持ったままの頃・・
人の言葉や態度に、いちいち反応してしまう私でした。
反応して・・
落ち込んだり、怒ったり、悲しくなったり・・
大波のように気持ちが揺れました。
人付き合いが苦手、わからない。
一人でいるのはラク
でも、つまらない。孤独。。
アダルトチルドレン克服してから
反応しない私になりました。
親の言動、周囲の人の言動に振り回されない、スルー出来るようになって
本当にラクになりました。
人の言葉や態度に、いちいち反応してしまう私でした。
反応して・・
落ち込んだり、怒ったり、悲しくなったり・・
大波のように気持ちが揺れました。
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本当にラクになりました。
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アダルトチルドレン専門カウンセラーになった理由、カウンセリングへの想いを書きました。
なぜ、アダルトチルドレンになったのか?
子どもの頃の環境によって、どんな性格が出来上がるのか?
心のカラクリを知りたくなったら・・
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