アダルトチルドレン 不安からの脱出方法！

●　アダルトチルドレン 不安からの脱出方法！

おはようございます　心理カウンセラー米倉佳子です。

３月から４月、冬から春へ、季節の変わり目

新しい環境の始まり、出会い、別れの季節です。



体調を崩しやすい、メンタルが落ちやすい時期でもあります。

(今、メンタルクリニック、心療内科などはとても混雑しているようです。)


アダルトチルドレンの頃、気持ちのアップダウンに苦しみました。

落ち込んで暗いところから、上がる方法、抜け出す方法がわからなかったからです。

『不安』になると、どんどん不安を加速させていたと思います。

未来の事、貯金がない事、孤独な事・・etc

でもね、考えてみて・・

＊ 気持ちには波があります！

いつもまっすぐ平らじゃない！

って事です。

今は、波の下の方にいるんだなぁ

ってわかる事、嫌な気持ちなんだ！とわかる事

そして

肩の力を抜いて、息を吐きます。

ふーっとね

少し落ち着いてきます。

(身体の外に嫌な気持ちを吐き出す感じで！)

不安が始まったら・・

「不安だね、不安な時もある。」

自分に言ってみてね

不安じゃダメ！

って思って、自分で自分をつらくしている事に、気づいて下さい。

居る場所を変える！

外に出てみる！

自然に触れるのもオススメ！ウォーキングしてみて！

誰かとしゃべるのもいいですよ＾＾

言葉にする、声を出す、

気持ちがスッキリしてきます。

やってみてよかったなぁという事を、箇条書きにしておく！

不安からの脱出方法を

１、◯◯
２、◯◯
３、◯◯
・・・

箇条書きを順番にやっていけばいい！

と決めておくと、ラクだし、安心できます。


アダルトチルドレン卒業して、一番よかったことは

感情のコントロールが出来るようになった事です。


嵐の荒れた海で、大波に揺られてアップダウンしていた小舟は

オールを手に入れ、帆をつけた感じ。。

船を止める碇・イカリも、持っています。


私のカウンセリングでは、『心のコントロールのコツ』もお伝えしています。

一生使えるスグレモノですよ＾＾b



丁寧に作ったランチを、のんびり食べる。

そんな時間が宝物です。

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