アダルトチルドレン 気持ちを楽にする方法

●　アダルトチルドレン 気持ちを楽にする方法

おはようございます　心理カウンセラー米倉佳子です。

・弱い自分
・落ち込んでる自分
・ひとりぼっちで寂しい自分
・悲しい気持ち
・人が羨ましくて、ねたむ気持ち
・負けて、くやしい気持ち

　など・・

ネガティブ感情いっぱいの自分って、イヤですね

でも・・

実は、どの気持ちもあって当たり前なんです。

イヤ！ダメ！抜け出さなくちゃ！

って、思わない事。

晴れの日もある。雨の日もある。曇りもある。

台風も来るし、雷もある。

気持ちも同じです。



「今、私は落ち込んでる。落ち込んでいるんだなぁ。。」

「今、私は孤独。ひとりぼっちで寂しいんだなぁ。。」

ゆっくり時間をかけて、感じてみてください。

人の言葉にキズついた時

「うわぁ〜　つらいワ。。私、キズついている。。」

心は本当の気持ちに気づいて、じっくり感じ切ると・・

気持ちはスッキリ、軽くなります。

本当ですよ＾＾


大事なのは、息を吐く事！


イヤな気持ちが、息と一緒に身体から出て行く事をイメージしてください。


人は我慢する時、息が止まったり、浅くなったりします。

息を止めると、感情は心の奥底に残ったままになります。

何度も何度でも、思い出してつらくなるのは、そのためです。

息と一緒に吐き出すと → 思い出さなくなります。

不思議ですけど＾＾b

試してみてネ


落ち込んじゃダメ！

イヤじゃダメ！


ネガティブな気持ちに対して『良い・悪い』のジャッジをしています。

ジャッジして、心にブレーキをかけるので、苦しくなります。

実は、どんな気持ちにも『良い・悪い』はありません。

いろんな気持ちがあっていい。

お天気と同じです。


・・例えば・・

嫌いで嫌いでしょうがない人

「嫌いはダメ！嫌いじゃダメ！」と思わずに・・

「私は、あの人が嫌い。嫌いなんだなぁ。。」

じっくりと感じます。息を吐きながら。。

「あれっ？嫌いだけど・・苦しくない？！？」

そばにも行きたくない！顔も見たくない！

というとことから離れて、気持ちが平らになっています。

もし、苦手な人、嫌いな人がいたら・・

ぜひ、試してみてください


白馬連峰の写真のつづき


可愛〜い黄色　ミニ紅葉＾＾


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こんな色、いつかは見てみたいデス！！！

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