アダルトチルドレン 自信を育てる方法！

●　アダルトチルドレン　自信を育てる方法！

おはようございます　心理カウンセラー米倉佳子です。

アダルトチルドレンの頃の私は・・

失敗した。。

出来なかった。。

うまくいかなかった。。

がくーんと落ち込んで、落ち込んでる自分が大嫌いでした。

自分で自分を落ち込ませていたのですから。。

まるで負のスパイラル。。


では！！！　今の私・・


「がんばってるね！」

「出来てるよ！」

「よくやったね！」

「よく出来たね！」


人生、いい日ばかりではありません。

悪い事が立て続けに起こる日もあるものです。

あらら。。の日は


「大変だったね」

「なんとか乗り切ったね」

「よく耐えました」

「えらかったね」


自分に言います。

声に出して言葉にするのが効果的です！


ベッドに入って、眠る直前は『心のゴールデンタイム』

潜在意識にプラスの言葉がよーく染み込みます。


産まれたばかりの赤ちゃんには『自信』なんてありません。

お父さん、お母さん(または養育者)にほめてもらって、少しづつ『自信』が育っていきます。

アダルトチルドレンの私たちは・・残念ながら『自信』が育たないまま大人になりました。


大丈夫！

自分で育てたらいいのです。＾＾b

よーくがんばった！ごほうびも大切です。

好きなもの、欲しかったものを自分にプレゼント

「今日のごほうびは何にしようかなぁ？」

考える時間は、ニンマリ笑顔になっていますよ＾＾


最近の私のごほうびは・・

スタバのケーキだったり

上等なお肉を買ってすき焼きしたり

「2000mの星観察の旅」もごほうび

紫色のメガネも買いました！

(本当にがんばった年でした。)


あなたへの『ごほうび』は何にしましょうか？＾＾


あなたは

ダメなところ、出来ていないところばかりみていませんか？

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