むくみなんて毎日
パンパンにむくんで
午後にはパンプスがきつくなります・・・
なんて女性多いですよね
どうしましょう…
どうにもならないのかしら…
そんな方は
リンパの流れも
血液の流れも滞っているかもしれません
二足歩行のヒトの身体
立っているときは血液の60％が
心臓より下にあるといいます
そこを踏ん張って
血液を心臓に送り込まなければなりません
そのためにも必要になるのが
第二の心臓と呼ばれる
下半身のふくらはぎの筋肉
日頃から使って鍛えてあげましょうね
キツイ運動は必要ありませんよ
ウォーキングやヨガやストレッチが良いですね
ご自身のペースで続けられることを優先しましょう
何より
毎日筋肉を使うことが大切
そして
姿勢も大切ですよ
猫背ではないですか？
デスクワークが多いとどうしても
背中が丸くなりがちです
スマホも使いすぎていては
気がつけば
同じ姿勢でち〜んと座り込んでいたり
やっぱり背中が丸くなっているかも
そうしている時間は
背中の筋肉も腹筋も使われておらず
血液の流れも悪くなりがち
姿勢を正す時のコツ
背中の後ろで腕を組んでみて(*´꒳`*)
背中がピシッと伸びますね
その姿勢を保つには腹筋も使いますね
やってみましょ♪
リンパの流れを良くして
腸内環境を整えて
免疫力をアップさせて
ついでに賢くなって・・・
ついでに
生き方も変わっていまうのが
武部の講座♡
オススメですよ♡♡
知識はあなたの意識を
まるごと変えてしまいます
意識が変われば行動も変わります
行動が変われば
1年後のあなたは見違えるほど
輝いて健康的で美しくなりますよ
筋肉を増やす
これは若いうちだけしかできない
なんてことはありません！
意識して出来る範囲で動くことで
筋肉は付きます
現代人
特に私の住む富山県は車社会
ちょっとそこまでのお買い物すら
ついつい車に頼ってしまいます
こんなど田舎
歩く方が怪しまれるほどですｗ
(なんでこんな田舎歩いとるん？みたいな)
だからこそ意識して
普段から歩いたり ストレッチをしたり
身体を動かす習慣づけは必要
特に下半身ですからね
ここが弱くなると一気に老化が進みます
とにかく続けられるちょっとした運動を心がけていきましょうね
ぜひ2019年は武部と共に学びましょう！！！
少しお席は残っておりますよ( *´艸｀)
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〔前半〕と〔後半〕がございます
〔前半〕4月27日〜28日
https://www.takebe-juku.com/meal/
4月27日
第1回 10：00-12：15 食品添加物と食品表示
第2回 13：00-15：15 遺伝子組み換えの真実
4月28日
第3回 10：00-12：15 白砂糖のひみつ
第4回 13：00-15：15 人工甘味料とダイエット
〔後半〕5月25日〜26日
https://www.takebe-juku.com/meal/
5月25日
第5回 10：00-12：15 正しいオイルの知識
第6回 13：00-15：15 発酵食のはなし・本物の調味料
5月26日
第7回 10：00-12：15 腸美人なくらし講座
第8回 13：00-15：15 本物の解毒を学ぶ講座
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一般社団法人分子整合医学美容食育協会 富山小矢部支部 支部長
プロフェッショナル・ファスティングマイスター(1級断食指導士)
食育インストラクター
腸美人食アドバイザー
発酵食エキスパート１級
細胞環境デザイン学中級修了
脂質改善シニアインストラクター
武 部 佳 子