ダイエットで迷子になっている更年期女性の
お力になれたら嬉しいです
ダイエットと体質改善を
同時に叶える
パーソナルトレーナー伊藤よしきです。
はじめての方は
私のプロフィールをご覧ください
また、私がこのブログを書く核となっている
私自身の摂食障害とリバウンド経験については
こちらをご覧ください
↓
久しぶりのブログ更新です。
また今宵も読んでくださり、ありがとうございます！
忘れないでいてくださって嬉しいです。
今日は、
【リバウンドしないダイエット方法】についてお話します。
リバウンド…
しちゃいますよねー
私も、１６歳頃からイベントのたびにダイエットしては
イベントが過ぎるとドカ食いしてはリバウンドしていました。
今はもう何年も、164cm 49kg を維持しておりますが、
このキープしていることが未だに自分で信じられません。
では、なぜリバウンドせずに
理想体重をキープできているのかというお話をしますね。
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この記事は、
✅認知症予防をしたい
✅疲れを取りたい
✅朝起きてすぐに元気に動きたい
✅健康的に痩せたい！！
✅家族全員の健康を食事からととのえたい
という方には、
見てよかったなと思っていただける内容だと思います。
最後までご覧くださると嬉しいです。
※肥満は、認知症、糖尿病、高脂血症、心臓病などの
あらゆる病気の大きな原因の一つです。
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※ダイエット（diet）本来の意味は、
日々の食事、
特別食などの意味があります。
私は、
健康的な食事方法を用いた
減量や生活習慣という意味で使用しています。
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『リバウンドしない健康的なダイエットと体質改善方法』
ダイエットをする時に、リバウンドしてしまう原因というのが３つあります。
少し長くなってしまうので、
1ブログにつき１つずつ
リバウンドしてしまう原因についてお話します。
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とても当たり前のことを言ってしまうのですが、
リバウンドをしてしまう理由と逆のことをすれば、
ダイエットをずっと無理なく続けることが可能です。
■１つ目は、生活の中に食事作りを無理なく組み込むこと。
どんなダイエットをする時も、必ず食事作りは必要になります。
外食だけで、健康も同時に手に入れるダイエットは存在しません。
ただでさえ時間が無いのに、
✅特別なダイエットメニュー作り
✅買い物
✅いつもと違う調理方法
で、どんどん時間が奪われてしまいます。
今までと同じか、
今までよりシンプルな食事作りでなければ、
どんなにスケジュール管理ができる方でも続けることは至難の技です。
私は、栄養士
ですので、
栄養価計算をして、最高にバランスが整っていると言われる献立を立て、
元板前
でもありますので、調理スピードも早いですが、
手の込んだダイエット食を作るのは３日が限度です。
いくらプロでも家庭でこれをやったら、きっと疲れ果ててしまいます。
このように、
生活に完全に組み込めなければ、
どんなに素晴らしい食事方法でも必ずリバウンドします。
あと一歩の綺麗を叶えたい！あなたのダイエットを応援させてください♡
私たち５０代の女性の体の仕組みを知るために
次回の記事を、ぜひ読んでいただきたいです。
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