ダイエットで迷子になっている更年期女性の
お力になれたら嬉しいです
ダイエットと体質改善を
同時に叶える
パーソナルトレーナー伊藤よしきです。
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また、私がこのブログを書く核となっている
私自身の摂食障害とリバウンド経験については
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こんばんは。
今日はなんとなく海を見たくなって、ビーチに行きました。
乾季のプーケットは今日もピーカンです。
ピーカンって今の若い子にわかるのかな？笑
よく晴れたという意味です。(^_^;)
昨日の記事はこちらです↓急激に体重を減らすと危険な理由３つ
さて、今日は、私が思うダイエットで
最も大切なことをお伝えしたいと思います。
実は、ダイエット＆体質改善をしていく上で一番大切なことは、
【食べる時間】です。
今までブログでもお伝えしてきた通り、
ダイエットを成功させるには、人間らしい営みを日々送ることが最も大切です。
その中でも最も大切なのは【朝食】です。
それでは、私たちが考える
健康的な朝ご飯を想像してください。
○炊きたてごはん
○具沢山の味噌汁
○だし巻き卵
○焼き海苔
○焼き魚
○仕上げのデザートは果物
旅館にお泊りした時の朝ご飯って、こういう感じですよね。(*^^*)
例えば、主食がパンになったとしたら？
○パン
○カフェオレ
○ヨーグルト
○目玉焼き
○サラダ
○コーンスープ
○フルーツ
このような感じでしょうか？
おそらく、朝はエネルギーを高めないといけないから、
脳に栄養を送らないといけないから、などの理由から
バランスよく食べましょう。と小学校の時から私たちは教育されてきました。
実は！！
【いろいろなものを一度に食べる】
【しかも朝に】
というのが最も太る原因なのです。
朝食はあらゆる食事の中で、特に重要だということは、あなたも知っていると思います。確かにその通りです。
しかし、
何を食べたら身体にとって心地よいのか？
痩せやすいのか？
ということに関して、正しい知識を教えてくれる機会は、私達にはありませんでした。
まず、何を食べるかよりも、
人間の一日の中の
食べるべき時間
食べない時間
というものをきちんと把握することが重要です。
次回のブログでは、
１，食べると痩せる時間帯 と その理由
２，食べないから痩せる時間帯 と その理由
について、さらに深堀りしてお伝えします。お楽しみに♪
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