雨の北上尾

しっかしスゴい9月だったな...。


9.30も雨だったから、ついに35日連続雨☂️


東京は水浸しですわ。


その揺り戻しで、10月は晴れの日が多くなりますように。。

リザルト分析

レース後のお楽しみといえばリザルト分析。


とくに、それなりに満足のいく結果だったあとの振り返りの楽しさは格別だ。


今回はAIにリザルトを読み込ませて、詳細な年代別順位を整理してもらった。


年代別人数は106人。


▶︎スイム:27位（上位25%）

▶︎バイク:16位（上位15%）

▶︎ラン:16位（上位15%）


▶︎トータル:15位（上位14%）


偏差値換算すると61とのこと。


AIはここからさらに深掘りしてくれた。


『27番目にスイムアップしたあなたは、バイクで14人を抜き、2人に抜かれました。ランでは3人を抜かし、3人に抜かれました。』


とまとめ、


さらに抜いた人，抜かれた人の名前とタイムまでしっかり挙げてくださってる。。。


ここまでの分析はしたことがなかったなぁ。


そして次戦（千葉OD）に向けては、


『体重は現状維持。減量はせず、炭水化物を毎食入れ脂質とお酒は控えめに。前日〜当日はご飯・麺・パンなど消化しやすいものを多めに摂ること。

バイクが強みになってきているので、この2週間でさらに磨くべき。FTPに近い負荷でのショートインターバルがおすすめ。

八景島でのランは序盤に攻めすぎ。それではODでは最後まで耐えられない。前半にオーバーペースにならないことが重要。』


なんと的確な...。


AI恐るべし(^_^;)


八景島トライアスロンSD

  リザルト

・トータル　55位/416人
・年代別　15位/106人

・スイム750m  13′01  111位（1′44/100m）
・バイク20km  33′30  45位（35.8km/h）
・ラン5km  21′12  81位（4′24/km）※T2を除く

  スタート前

6:10自宅発、7:30海の公園駐車場着。
9月に入ってからずーっと雨が続いてましたが、運良くトライアスロン日和に恵まれました。

ただ台風の影響でT1の走路が滑って危険ということで、計測から除外されました。見たところほとんど影響なさそうだったけど、仕方ありません。


8:15 アップ開始。
いつものようにほぼ無人の八景島シーパラダイス内でのんびり準備運動。

なぜかあちこちにマツケンが散見されました。シーパラは一体どの層をターゲットにしているのか...。

グルグルと園内を走っていると、スイムエリアを俯瞰できる好スポットを発見。奥様に報告し、スイムはそこから応援してもらうことに。


  スイム

10:30 スイムスタート。
先日の羽村トライアスロンの時のイメージで、ピッチは速め。
春から夏にかけて月泳距離を伸ばしてきた恩恵か、最後までバテることなく泳ぎ切れました。
タイムも上々でひと安心。

と、ここからは徒歩でトランジまで移動。楽でいいっちゃいいんですが、気持ちは途切れるは脈は下がるは。奥様と喋りながらのんびり歩きました。


  バイク

しっかり準備を整えていざ出発！と思ったら、ヘルメットが逆🤣
ダッサ〜、何年やっとんねん。

スイムアップ後にしっかり休んだためか、バイクは快調。

ちょっと突っ込み過ぎかなぁと思いながら一周目を終えましたが、脚が削られてる感じはありませんでした。
平均速度も35kmとまぁまぁ。
これで最後までタレなければと考えていた2周目のラスト、右から抜いていった選手がちょうど良いペーサーになってくれました。
3、4周目はこの選手に引っ張られるように（ドラフティングはしてませんよ）、むしろペースアップ⤴️
35.8km/hのアベレージで走れました。



  ラン

ランは今年も心拍数との戦い。
最初の1kmを4′15で入ったらいきなりHR196！
こりゃイカンとペースを自重。
そこからは4′25/km前後でなんとかネバりました。



  フィニッシュ

そしてフィニッシュ。
秋のトライアスロンシーズン初戦。
仕上がりは悪くない手ごたえです。

バイクはやはりスマートローラーの効果が大きい。

脚が鍛えられたばかりが、もしかしたらペダリングも矯正されたのかもしれません。
ランの順位よりバイクの順位の方が上というのは、たぶん自分史上初めてです。

正式なリザルト発表はまだですが、来年の横浜大会の優先出場権はGETできたはずです(^^)

伝統芸

「本番が近づくと急に弱気になり、聞かれてもいないのに故障箇所と練習不足について説明し、あらかじめ周囲の期待値を下げておくのはランナーの伝統芸。（井上桜楽）」

いいPTとは.

【いいPTとは？】

これを定義するのはとても難しい。

経験を積めば積むほど難しくなる気がする。


患者さんにとってのいいPT。
家族にとってのいいPT。
医師にとってのいいPT。
看護師にとってのいいPT。
ケアマネにとってのいいPT。
経営者にとってのいいPT。

経験を積むと、色々な視点があることを知る。
そしてそれぞれから期待されるベクトルがちょっとずつ違うってことが、だんだん分かってくる。

「いいPT」を一言で定義することは簡単でない、と思い知る。
　
では逆に、

「悪いPTとは？」

という問いを立ててみる。

不思議とこちらは答えやすい。

遅刻をするPT。
患者さんに不遜な態度をとるPT。
連絡や報告を怠るPT。
身なりが不潔なPT。
自分の考えだけに固執するPT。
わからないことを、わからないままにするPT。

まだまだ出てきそう。

これまで長く仕事をしてきた中で、「こんなふうにだけはなりたくない」と思うPTに、何人か出会ってきた。

いいPTとは何かは、今でもよくわからない。
ただせめて、悪いPTにはならないようにする。
それならどうにか自分にもできそうだ。

いいPTを目指すより、せめて、悪いPTにはならないようにする。

そう考えれば、少しはマシなPTに近づけるのかもしれない。

と、この歳になって思う。

AIの励まし

『トライアスリートらしいメンタルというのは、感情を消すことではなく、揺れてもまた自分のペースに戻れることだと思いますよ。（ChatGPT）』


AIに励まされちゃった。


そう言えばチャッピーのアイコンてテントのそれに似てなくもないかな🤔


いや、別に似てないか。

稲毛海浜公園OWS練習会

OWS練習会@稲毛海浜公園。

来月に迫った千葉シティトライアスロン会場と同じ場所で行われた練習会🏊

今日は波もなく透明度も高め。
本番もこんなコンディションならサイコー。

終了後は村瀬さんとバイク20km🚴‍♂️＆ラン5km🏃。



再来週の八景島（SD）に向けて、いい刺激になりました🙌


なお、同行した里英は海岸沿いや公園のランニングコースをトータル21km。
サブリノに向けて視界良好🔅


祝勝会

トライアスロンリレー3位入賞の祝勝会.

今週はこのお楽しみを糧に過ごしてきた.

それはそれは楽しい時間でした♪



俺たちの箱根駅伝



読了。


タイトルをパクられた

！と、嬉し恥ずかし悔しな感情でなかなかページをめくる気にならなかったけど、めちゃくちゃ面白かった。

下巻はとくに先が気になって仕方なく、電車を一本やり過ごして駅のベンチで読んだりした。


終盤、「もうすぐ終わっちゃう」と思ったのは、まさに俺たちの「俺たちの箱根駅伝」と同じ感情だった。


さぁこれで10月からのTVドラマもドンと来いだ！


羽村のリザルト

先日の羽村トライアスロンの正式なリザルトが出た。

わたしたち、なかなか頑張れていたようで🤗

それぞれのタイムを一般部門の275人にあてはまめてみると、　

▶︎スイム 6'21：9位相当
▶︎バイク 20'05：2位相当🥈
▶︎ラン 9'04：2位相当🥈

もちろん一般の部の選手は一人で3種やるので各タイムは遅くなって当然だけど、それを差し引いても2位はスゴい👏

さらに驚きはエリート部門の32人に当てはめた場合。
スイム（ボク）とバイク（藤原くん）は31位となりますが、松崎さんのランタイムは何と14位相当！！

四十路真っただ中のおっさんにして、若者のエリート選手に張り合えるとは。。。

あらためて敬服いたします🫡