平日休みだ嬉しいな♪
３種練しちゃおっかな♪
とは言え本番までもう10日。
疲れは残したくないので距離は短めに設定。
ラスト5kmでいい感じのDHポジションが取れた。
5分/kmのペースで10kmのつもりでスタートするも、
暑さで途中終了😵
本番もランの頃には気温が上がりそうな時間帯。
絶対に前半から突っ込むことだけは避けなければ…🏃
メインは200m×8。
パドル・プルブイ・フィン、それぞれをランダムに装着して感覚を確かめながら🏊♂️
OWSでもキャッチはしっかりと意識したい。
もう空が夏だなぁ。
梅雨なんかこなきゃいいのに…。
夕方、やはりランを途中でやめてしまった後悔がこみあげてきたので再スタート。
あんまり意味ないのは承知のうえ🫡
晩酌分のカロリー消費にはなったでしょうか。
ご近所の庭先に咲く紫陽花がキレイでした。
ジャガバタ塩辛。
もちろんこないだ採れたジィジ畑の恵み。
ジャガイモの甘さ、バターの濃厚さ、そしてイカ塩辛の塩味が織りなす奇跡のコラボレーションです✨
『The First SLAM DUNK』で、彩子さんが「そうだ、緊張したら掌をみることにしよう」とリョータに提案するシーン。
あれアンカリングっていうのか。
無意識にやっていたような気もするけど、覚えておこう🤔
それにしても本当に素晴らしい作品だな、The First SLAM DUNKは。
再び渡瀬遊水池へ。
今週はレースは行われておらず、ほぼ単独走🚴♂️
暑さと疲労に加えて集中力も低下。
不甲斐ないバイク練習😓
ランは1kmしか走れませんでした💀
ボクの自宅と隣接するジィジの畑でジャガイモ収穫🥔
すずはとくに役に立ちません✌️
たくさん獲れたので、友達家族にもお裾分け。
喜んでもらえました(^^)
芋掘り後、スウィンへ🏊
久しぶりだなぁ、長距離のタイムトライアル⏰YouTubeで、なぜかナンシー関の動画がオススメされる。
若かりし頃から敬愛するナンシー関女史。
没後22何。
発行されている著書はほぼ全て所有していることが、我が人生のささやかな自慢です
「こちらあみ子」を観た@Netflix。
傑作だった。
さすが、ライムスター宇多丸のシネマランキング2022第1位だけのことはある。
あらためて宇多さんの映画鑑賞眼もすごい。
家族との、そして社会との接点を徐々に失っていくあみ子。
物語のキーアイテムはトランシーバー。
"こちらあみ子、こちらあみ子、応答せよ”
どこにも、誰にも繋がらないトランシーバーに、あみ子が話し続けるシーンにはたまらず落涙した。
もう一度言う。
傑作だった。
渡良瀬遊水地で、本番と同じ距離のブリックトレーニング🚴♂️🏃
朝8時に現地入りすると…
まさか、トライアスロンの大会をやってました
とはいえそこはもちろん選手ファースト。
本番と同じ66km。
とてもいい練習になりました♪
そしてランへ。
後半タレないで走り切ることだけをテーマに、抑え気味にラップを刻みました。
本番は5′15-20/kmでいきたいところです🙄
ラスト3kmあたりで予報通りの土砂降りに🌧️
でも暑さよりシャワーランの方がはるかにマシですな。
土曜日出勤。
1人だったので集中して事務作業📊📚📝
週明けから新たな制度下での業務となるため、その準備に忙殺されました。
帰りの電車で爆睡💤
あやうく川越まで逝っちゃうとこでした。
広ーい芝生を独占できる北本の某所まで連れて行ったのに、ぜんっぜん走らないすず様💧
7才の柴犬。
こんなもんなのでしょうか…。
東松山のグランドで先輩と練習した樹生。
いいフォームやないかい🏃♂️
本番もこれくらいリラックスして走れたらなぁ🌱
砂肝を焼く幸せ。。
タコさんウィンナーのように周囲に刻みを入れるひと手間に神が宿ります🌝
さらに、上尾市広報に掲載されていたレシピで奥様が作ってくれたのがコチラ↓
キウィの塩だれ鶏🐓+🥝
抜群に美味し‼️
市内の中学生が考案したレシピだとか。
いつか一杯オゴりたい青少年です✨
