更年期の不調は、人それぞれ違います
薬膳では、“どこが弱っているか”によって整え方が変わると考えます
このシリーズでは、代表的な4つのタイプに分けて、
やさしく整える食事と暮らしのヒントをお伝えしていきます。
※体を動かす「元気」と体をうるおす「血（けつ）」が足りていない状態です
無理に頑張ると、さらに消耗してしまいます
※気（き）と血（けつ）
「頑張る」より「満たす」が大切なタイプです
忙しい毎日の中で、つい後回しにしてしまいがちな
「食べること」や「体をいたわること」
けれど、本当はとても大切な、からだを整える基本です
まずは、ちゃんと食べること
特別なものでなくても大丈夫。あたたかいごはんを、
ゆっくり味わうことが力になります
そして、体を冷やさないこと
冷えは知らないうちに、疲れや不調につながって
しまいます
一枚羽織る、温かい飲みものを選ぶ――
そんな小さな心がけで、体はほっとゆるみます
さらに、消化にやさしいものをいただくこと
おなかに負担をかけない食事は、体を内側から
整えてくれます
やさしい習慣を少しずつ重ねていくことで、
体はきちんと応えてくれます
更年期の不調は、
「年齢だから仕方ない」と思われがちですが、
体からのサインに気づいて、
やさしく整えてあげることで、少しずつ
楽になることもあります
まずは、
「自分はどのタイプかな？」と
知ることから始めてみてくださいね
次回は、「水の不足タイプ」をご紹介します。