数あるブログの中からお越しいただき、
ありがとうございます。
このブログでは、
毎日の食事で体をやさしく整える
「薬膳」を、できるだけわかりやすく
お届けしています。
薬膳のやさしい考え方や、
身近な食材の効能を知ることで、
毎日の食事が少し楽しく、
少し心地よくなれば嬉しいです。
これからは、
暮らしに取り入れやすい薬膳レシピも、
少しずつご紹介していきます。
更年期は、
頑張りすぎず、
体の声に耳を傾けたい時期。
特別なことをしなくても、
毎日の食事が、
心と体をやさしく支えてくれます。
どうぞ、
ご自身のペースで薬膳を
楽しんでくださいね。
前回は、
「陰虚（いんきょ）タイプ」に
ついてお話ししました。
今回は、
第六回目「水滞（すいたい）タイプ」についてお届けします。
体の中の「水」の巡りが滞ると、
むくみや重だるさなどの不調が
現れやすくなります。
体はいつも、小さなサインを
送っています。
薬膳では、体の水分バランスを
とても大切に考えます。
まずは、ご自身の体を
チェックしてみましょう。
更年期には、水のめぐりが
乱れやすくなる方も少なくありません。
体の水のめぐりは、日々の
暮らしの影響を受けています。
毎日の小さな心がけが、
体を少しずつ整えてくれます。
体は、やさしくいたわることで
少しずつ応えてくれます。
体の声に耳を傾けることも、
薬膳の大切な考え方です。
暮らしに取り入れるヒント
薬膳は、特別なことではなく、
毎日のくらしの中で楽しむもの。
体をやさしく整えるために、
取り入れやすい食材をご紹介します
蒸し小豆
余分な水分を排出し、
体のめぐりをサポートする
代表的な食材です。
むくみや重だるさが気になる方に
おすすめです。
🌿取り入れ方
〇 温かいお茶と一緒に楽しむ
〇 プリンや寒天に添える
1日の目安量：15～20g程度
少量を毎日続けることがおすすめです。
💡この商品のおすすめポイント
国産小豆を使用し、蒸してあるため
袋から出してそのまま楽しめます。
砂糖不使用で、小豆本来の
やさしい甘みと風味を
味わえるのも魅力です。
小袋タイプなら食べる量を
調整しやすく、毎日の習慣にも
取り入れやすい商品です。
詳しくはこちらから確認できます
生姜パウダー
体を温め、めぐりをサポート
してくれる心強い食材です。
冷えやむくみが気になる方に
おすすめです。
🌿取り入れ方
〇 味噌汁やスープに加える
〇 紅茶や白湯にひとふり
〇 炒め物や煮物の仕上げに加える
※1日小さじ1/2〜1杯程度を目安に、
毎日の食事に少しずつ取り入れて、
無理なく続けることがおすすめです。
💡この商品のおすすめポイント
おすすめポイント
国産生姜を100％使用した、
手軽に取り入れやすい粉末タイプです。
飲み物や料理にサッと加えるだけで、
生姜の風味を楽しめます。
保存もしやすく、毎日の食事に
無理なく取り入れながら、
体を内側から温める
習慣づくりをサポート
してくれるアイテムです。
詳しくはこちらから確認できます
「心と体のバランス薬膳キッチン」では、
50代からの毎日が、
心地よく、自分らしく
過ごせるような
薬膳のある暮らしを
お届けしています。
このシリーズを通して、
心と体の声に耳を傾ける
薬膳の知恵をお届けしました。
日々の小さな気づきや、
食事のひと工夫が、
これからの健やかな毎日を
つくるきっかけになりますように。
最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
薬膳を学び、暮らしに取り入れる
中で感じたことや、
私と薬膳の出会い、
そしてこの道を歩む
きっかけとなった原点を綴っています。
食を通して心と体を整える大切さを、
これからも皆さまと一緒に楽しんでいけたら嬉しいです。