魚と肉を３対１で食べるのが脳機能にベスト！【受験勉強の医学講座！】
魚と肉を３対１で食べるのが脳機能にベスト！【受験勉強の医学講座！】
毎日、配信中の「受験ストレス対策ひと口メモ」から、今日は、こちらをプラスアルファ解説！
魚を食べると頭が良くなるというのは、半分は正しいです。
魚に含まれるオメガ３系脂肪酸の脳への効果はかなり大きく、うつ病の予防効果や、イライラが治まる、ステレスに負けにくくなるなど、研究は山ほど発表されています。
といっても、勉強もせずに魚を食べているだけで、学力が上がるというわけではありません。
まあ、受験勉強を支えてくれるというのが、正確なところです。
ただし、一切、肉を食べす、ひたすら魚だけ食べる受験生もいるのですが、これも間違い。
肉に含まれるオメガ６系脂肪酸も、脳機能にとって必要な成分であることもわかってきました。
やっぱり、肉も必要。
でも、魚のオメガ３系脂肪酸の脳への効果の方が大きい。
大雑把に試算すると、魚と肉を３対１、ないしは２対１くらいがベストです。
毎日という意味ではなく、一週間の単位で、この比率になったらいいのです！！
毎日、配信中の「受験ストレス対策ひと口メモ」から、今日は、こちらをプラスアルファ解説！
【解説】
魚を食べると頭が良くなるというのは、半分は正しいです。
魚に含まれるオメガ３系脂肪酸の脳への効果はかなり大きく、うつ病の予防効果や、イライラが治まる、ステレスに負けにくくなるなど、研究は山ほど発表されています。
といっても、勉強もせずに魚を食べているだけで、学力が上がるというわけではありません。
まあ、受験勉強を支えてくれるというのが、正確なところです。
ただし、一切、肉を食べす、ひたすら魚だけ食べる受験生もいるのですが、これも間違い。
肉に含まれるオメガ６系脂肪酸も、脳機能にとって必要な成分であることもわかってきました。
やっぱり、肉も必要。
でも、魚のオメガ３系脂肪酸の脳への効果の方が大きい。
大雑把に試算すると、魚と肉を３対１、ないしは２対１くらいがベストです。
毎日という意味ではなく、一週間の単位で、この比率になったらいいのです！！
