人間の生理にあった元素ダイエットの極意!
人間の生理にあった元素ダイエットの極意!
「♡さやか♡」さんから、ブログにご質問をいただきました!
ありがとう! お答えします!
「♡さやか♡」さんのご質問
いつも読ませていただいています(๑′ᴗ‵๑)☆
炭水化物ダイエットの記事ですぐにやめました笑"
炭水化物は45%とありますが、実際に1日(1食)どれくらいの量ですか⁇
吉田たかよしの回答
良い質問、ありがとう。
全身の健康にも、脳機能にも、カロリーベースで炭水化物が45%が理想的。
でも確かに、栄養士さんか、糖尿病を扱っている医者じゃないと、炭水化物が45%といっても、どんなものなのか、具体的にはわからないね。
従来の栄養学では、たんぱく質15%、脂質25%、炭水化物60%が、理想的で、元素のバランスの上でも、最も太りにくいと言われていました。
じゃあ、現実はどうか?
昔は、炭水化物が80%もとられているという時代もあり、これじゃあ、元素の上では窒素などが不足し、良くないといわれていました。
食生活が変化し、現在の日本人は、結果的に、たんぱく質15%、脂質25%、炭水化物60%になっちゃている。
でも、メタボも糖尿病も、あとをたたない。
普通の食生活をしていたら、炭水化物を20%カットするのが目安。
そうすると、45%ほどになります。
実際、長い目で見ると、20%カットが、最も効果的なダイエットが長続きするんです。
20%カット以上だと、挫折・・・。
それ以下だと、効果が低い・・。
つまり、20%カットがベストという研究が発表されています。
人間の本来の生理にピッタリあった元素のとり方が、結局は長続きするということ!
人体と元素の関係について、「元素周期表で世界はすべて読み解ける」(光文社新書)の第3章で詳しく解説しているので、こちらをご参照ください。
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炭水化物ダイエットの記事ですぐにやめました笑"
炭水化物は45%とありますが、実際に1日(1食)どれくらいの量ですか⁇
吉田たかよしの回答
良い質問、ありがとう。
全身の健康にも、脳機能にも、カロリーベースで炭水化物が45%が理想的。
でも確かに、栄養士さんか、糖尿病を扱っている医者じゃないと、炭水化物が45%といっても、どんなものなのか、具体的にはわからないね。
従来の栄養学では、たんぱく質15%、脂質25%、炭水化物60%が、理想的で、元素のバランスの上でも、最も太りにくいと言われていました。
じゃあ、現実はどうか?
昔は、炭水化物が80%もとられているという時代もあり、これじゃあ、元素の上では窒素などが不足し、良くないといわれていました。
食生活が変化し、現在の日本人は、結果的に、たんぱく質15%、脂質25%、炭水化物60%になっちゃている。
でも、メタボも糖尿病も、あとをたたない。
普通の食生活をしていたら、炭水化物を20%カットするのが目安。
そうすると、45%ほどになります。
実際、長い目で見ると、20%カットが、最も効果的なダイエットが長続きするんです。
20%カット以上だと、挫折・・・。
それ以下だと、効果が低い・・。
つまり、20%カットがベストという研究が発表されています。
人間の本来の生理にピッタリあった元素のとり方が、結局は長続きするということ!
人体と元素の関係について、「元素周期表で世界はすべて読み解ける」(光文社新書)の第3章で詳しく解説しているので、こちらをご参照ください。
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