カンタンに食欲をコントロールする方法があります。
言い訳をしながら、
食べ過ぎてしまうことって、ありますよね。
｢もう少しぐらい食べても大丈夫！｣
｢今日も仕事を頑張ったんだから、ご褒美で食べちゃおう！｣
｢カロリーが気になるけれど食べたい・・・｣
そんな時は、次のような自問自答をすると食べ過ぎずにすみます。
｢この食べる楽しみを次の食事にとっておこう！
きっと、10倍おいしく食べられるだろうなぁ！｣
これだけです。
100％！食欲をコントロール出来ることは約束できません。
しかし、このカンタンな自問自答だけで、
私やまわりの人たちは食事やお酒のコントロールに成功しています。
食べるのを我慢したりするとストレスになります。
そこで、ストレスのないこの方法が有効なのです。
但し、使う時にいくつかの注意点があります。
・しっかりと食事を取ること
・腹八分目でこの方法を使うこと
・楽しみながら自問自答すること
是非、やってみて下さい。
無料で出来る効果的なダイエット法です。
さて、この様な言葉がけをリフレーミングと言います。
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＊私が学びに行っている椎名トレーナーからの転機しました。
あまりにも元気で、爽快な実行できそうでしたので皆様にお披露目します。