怒りとは大切で厄介な感情です。
沸々と湧き上がって来たり、
瞬間湯沸かし器のようであったり、
火山の噴火のようであったりして、
攻撃的になることもあり、
どうにも押さえ込むのが大変です。
ということは、押さえ込まなければ良い
でも、それを都度
外に撒き散らすわけには行きません。
そこでどうしたら良いか、という話です。
まずは一旦、自分を落ち着かせましょう。
そのために、深呼吸をして、
ゆっくり数を数えましょう。
アンガーマネジメントを学んだ人が、
６秒数えましょうと言っていましたが、
私は６秒では全く効果がありませんでした
なので、深呼吸をして、ゆ〜〜〜〜〜っくり、
数字を数えるようにしたら良さそうです。
い〜〜〜〜〜ち
に〜〜〜〜〜い
さ〜〜〜〜〜ん
と数えながら怒りまくることって
なかなか難しいですから笑
落ち着いたら、なぜ怒りを感じたのか、
好奇心を持って観察してみましょう。
その際には、自分に自信を持って
観察してみてください。
そしてさらに、創造性を持って
観察を続けてみてください。
ちんたら走る車に猛烈に腹が立ったとします。
私はこれでしょっちゅう腹を立てます笑
ゆっくり数を数えて、自分を落ち着かせてから、
自分に自信を持った状態で、
好奇心と創造性を持って観察してみると…。
あれ？私は何をそんなに急いでいるのか？
信号１回待ったらそんなに遅れる？
いや、大したことではないなぁ
自分、そんなちっぽけな人間か？
前の車がちょっとの隙間で強引に右折したら
かえって危ないかも。
事故になったら私は目撃者になって、
もっと時間がかかっちゃう
あれ？前の車が安全運転で、
結果、ありがたいってことじゃない？
あらやだ。怒るところじゃなくて、
感謝するところだったわ
ありがとうございますぅ
なんて解釈になったりします
では怒りを感じるのはどんな時でしょう。
簡単にいうと、大切なポイントを
邪魔をされた時かな、と思います。
どうでも良いポイントなら、
邪魔をされても腹は立ちませんね。
だから、自分にとっては絶対に譲れない
大切なポイントなのでしょう。
ではなぜ自分にとって大切なのか。
それは本当に、怒るほど大切？
その価値観必要？
周りをコントロールしようとしていない？
などと、カチカチの頭ではなく、
一視点からでもなく、
いろんな角度から観察してみましょう。
もしわからなかったら、
宇宙に質問を投げておきましょう。
外側を使って見せてくれますよ。
同じシチュエーションかもしれないし、
そうでないかもしれないので、
ん？と思ったことは
じっくり観察してみましょう。
気付かなければ何度も見せてくれます。
そして、怒りとともに攻撃的になる人がいます。
これは自分に自信のないことの表れです。
自信がないから余裕もなく、
ここが揺らぐと非常に困るから、
周りに攻撃をしてでも、
自分の理想に収めようとします。
外側を使って見せられることが多いですが、
ギャンギャン怒っている人を見たら、
あ、あの人は自信がないんだな
と思って観察をすると、
揺さぶりの影響が少なくて済みます。
そして、外側は内側を映し出しています。
自分の中にあるものを見せてくれています。
それは何だろう…
と、ゆっくりじっくり観察してみてください。
そこから得た気づきは大きなものになります。
大抵は、自分を大切にしていないよ
自分を大切にしてね！
というメッセージが隠れていますよ。
ただし、怒りは簡単に手放せません。
繰り返しやって来ます。
でも繰り返しているうちに、
自分の浄化ポイントが見つかり、
怒りが湧かなくなります
それがなかなか来なくても、
焦る必要はありません。
反省する必要もありません。
一つずつ、じっくり。
見つけて認めましょう。
人生は修行ではありませんから、
我慢して乗り越えるものではありません。
打ち負かし、なぎ倒して進むものでもありません。
難しいですが、
ロールプレイングゲームを攻略する感覚で、
楽しむ意識を持てると良いですね
今日はこれを伝えるようにとのことでした。
では本日も素敵な1日を
対話の中から原因を探り、
不要な感情やエネルギーを
まとめて解放し癒すセッションです
