最近、ジムでランニングマシンを使うようになりました。
いきなり筋トレするよりは、早足で歩いて全身をほぐし、筋トレをしています。
身体が温まっているので、筋トレも効かせたい部分に、より入って行くように感じます。
昨日もテニスの前に早足で歩いて、アップしてテニスをすると、身体が軽くとても調子が良かったです。
ランニングマシンは早足で歩くスピードで、傾斜もつけています。
そして手を後ろに元気良く引き、肩甲骨を意識しています。
すると、今日、筋肉痛までは行きませんが背中の辺りが、少し使った感じがあります。
これは続けると、背中の贅肉が落ちるかも…。
テニスのパフォーマンスも上がるし、背中の贅肉も落ちれば、一石二鳥です。
いつもと同じ種目ではなく、色々と取り入れて、身体を動かしたいと思います。