今はホントにたくさんの種類の食べ物がありますよね☆
中には食べることによって老化を促進させてしまうものもあります(´･_･`)
ただ美味しいから、好きだから、だと言って食べていると自ら老化を促進させることになってしまいます>_<
そこで、食事に気をつけてほしいのが、抗糖化.抗酸化.抗炎症の3つです！
抗糖化)
体内に取り入れた余剰した糖分がタンパク質と結合し、老化タンパク質となります。
結果的にたるみ、シミ、シワといった老化が進んでしまいます>_<
また、健康な人でも加齢に伴って増えていくので、抗糖化することにより、蓄積した老化タンパク質を減少または、老化をゆっくりする事ができます☆
今は至る所に糖分が入っていますが、清涼飲料水、白米、デザートにも、たくさん入っているので気をつけましょう(o^^o)
抗酸化)
簡単にいうと、酸素が酸化してさび付いた状態になってしまうことです。
さびつくことにより、正常な働きが出来なくなり、糖尿病、高脂血症、肝臓機能の低下などで生活習慣病になりやすくなってしまいます。
活性酸素を増やしてしまうのは、紫外線、喫煙、車の排気ガス、電磁波、放射線、環境ホルモン、殺虫剤、農薬、ストレス、栄養素の不足などたくさん身の回りにたくさんありますし、多量飲酒、ストレス、食品添加物、タバコ、激しい運動、紫外線なども活性酸素を増やす原因となっています>_<
ですので、抗酸化作用の高い食品やサプリメントを取ると体の本来の機能を低下させないようサポートすることができるので、取り入れていきましょう☆
抗炎症)
炎症とは、発熱、発赤、腫れ、痛み、動脈硬化、風邪をひいた時ののどの痛み、アトピーや喘息、蕁麻疹、花粉症のようなアレルギー、肝炎、腎炎、ニキビや吹き出物、さらには、肥満も炎症の一つとされています。
炎症を防ぐには、油に注意することです。(*これは、長くなるので後日UPします。)
まずは、酸化した油はなるべく取らないでもらいたいのと、いくら体にいい油だからといってとりすぎには注意してください>_<
油にはたくさんの種類がありますが、選び方によって炎症を防いでくれるからです(*^^*)
色々と書きましたが私も勉強中の身ですので、一緒によくなっていけたらと思います(*^o^*)