なかじゅに特練　10月13日(水) 17:30-18:55

中距離メニュー

①体操

②ジョグ1000

③流し75x4

④3000m(150mトラック)ビルドアップ走

レスト5分

⑤200mx3(全力走)

　リレー練習3人

⑥ダウン

⑦体操


中①朱里メニュー

体操

ジョグ

ドリル

ラダー10mダッシュ

10mタイムアップ練習(最高1”937)

何度も何度もやってやっと、2秒切れました。




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