今日の練習
（17：3０－１9：20）
全員ウオーミングアップ
❶体操❷ジョグ1000m🚰❸リズムドリル10種目🚰❹ストレッチ❺ベースポジションドリル5種目左右有り🚰
❻バーピージャンプ10回❼ピーチクロス20回🚰❽流し60mx4🚰
本練習
短距離メニュー
ラウンジウオーク15m
腿上げ15m
スタート練習(15m,30m,60m,100m)各1本
30mTT全員
中距離メニュー
4800mペース走(1k4分15) 🚰
6分レスト
300m2本
全員ダウンジョグ👉🏻体操
終了
☺️💦
水分補給🚰と帽子着用は義務付けです。