なかじゅに練習 10月11日(月)

春日公園球技場前 17:30〜18:50

 短距離メニュー 

1)体操 

2)ジョグ1000

3)ドリル13種 

4)ラダー10種→10mダッシュ 

5)SD(10×2・30×1・50×1・73×1 )

6)バウンディング30m→20mダッシュ

7)両手上げ+腿上げ10m→20mダッシュ

   73mダッシュx1

8)ダウン400 

9)体操


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