美味しく食べて綺麗になろう

お店に来られるお客様からよくこんな声を聞きます
竑痩せる為には食べる量を減らさなきゃダメよね

竑痩せる為には食べなきゃいいんだけどね…

竑私、食べるの好きだから痩せないかな…

などなど…
ちょっと待って
食べないで痩せても不健康になるだけ魅力がなくなっちゃう

食べ過ぎはよくないけど、普通に３食時間通りに食べたほうが魅力的な体型になると思うよ

食べる物に少し気を使って魅力的なメリハリボディをGETしよう

今日は私のお気に入り食材をちょっと紹介

ゴボウ
食物繊維が豊富なの
セルロース、リグニンなどの不溶性食物繊維
水分を吸収しやすく、腸内の有害物質を吸着するの腸を整える作用があるっていわれてるよ

水溶性食物繊維のイヌリン
腸内でビフィズス菌を増やす働きがあるの

オクラ
粘り成分が凄い
糖質とたんぱく質の複合体ムチン
胃壁を保護して、たんぱく質の吸収を促進する作用があるの
水溶性の食物繊維ペクチン
整腸作用、コレステロールの低下、血糖値の上昇抑止効果があるっていわれてるよ

豊富なビタミンやミネラル
美容には欠かせないよね疲労回復の効果もあるみたい

カボチャ
栄養豊富でお菓子にまで使えちゃう

黄色の色素β-ｶﾛﾃﾝ 体内でビタミンＡに変換され、皮膚や粘膜を健康に保つっていわれてるよ

皮の部分に多く含まれる食物繊維
排泄を促す効果大

ビタミンＥ
坑酸化作用

カリフラワー
ビタミンＣが豊富なの
茎の部分により多く含まれるビタミンＣ
コラーゲンの生成を促進メラニン色素の沈着を防ぐので美肌効果も

余分なナトリウムを排出するカリウム
高血圧の予防に効果大


まだまだ魅力的な体を作っていくのに力を貸してくれる食べ物って沢山あると思うの
だから食べないダイエットはお勧めできないな

美味しく食べてストレスを与えないで魅力的に
もちろんYOSAで体質改善も効果ありあり

満開サクラソウ

今日もいいお天気
気持ちいいですね

うちの庭、今サクラソウが満開なんです

春ですねぇ～

あまりに綺麗なのでお店に持ってきちゃいました

肌を美しく毎日のスキンケア

まだまだ落ち着かない日々が続いていますね(＞＜;)

心のゆとり忘れていませんか？

皆さん、こんな時こそ自分を磨いく心のゆとりをもちませんか？

疲れきった心と体…YOSAで癒しの時間過ごしてリフレッシュしてくださいね

そして…家ではお肌のスキンケア
一生大切に使い続けなくてはいけない、かけがえのない肌
毎日のスキンケアで全身の肌を健やかに美しく保ちましょう


毎日のスキンケア

食べ物
皮膚の細胞は食べ物からつくられています(o^-')b
たんぱく質、ビタミン類、ミネラルなど不足しないようにバランスよく摂りましょう(^_^)v
サプリメントで補うのもいいと思いますよ

睡眠
皮膚などの細胞の新陳代謝が活発になるのは、午後10時～午前2時頃の睡眠中です(￣□￣;)!!
この時間を挟むように1日7時間程度の睡眠を取るようにしましょう

お手入れ
クレンジング、洗顔、保湿などのお手入れは忘れずにね
そして、日焼けを防ぐ効果のある化粧品を使う事が大事((＞д＜))
紫外線はお肌の大敵です

運動
毎日、新陳代謝をアップさせるように少しの運動を心がけて(*^▽^*)
ストレッチ、散歩などなど…
豆知識＼(゜□゜)／YOSAに入ると新陳代謝量がアップ


こんな時だからこそ心と体の健康、安らぎを大切にしてくださいね