月曜日は今週も残業上がりからの遅めの２本でした。
ボディパンプ45分
97-1 大 Scars
97-2 大大中 Derp
97-3 大大小 Generation Day
97-4 大大小→大大中 Dark Skies
97-7 大大小 How Deep Is Your Love (Calvin Harris & R3hab Remix)
97-8 (大)大中 Bumble Bee
97-9 Young & Stupid
楽なトラックが無いと言える通し。
特にゆっくり長丁場のチェスト、8パルス地獄のランジ、プレート5kgでやるとヤバいショルダーはなかなか効きました。
バックもクリプレ8回と増量オプションが心拍数を上げてきましたね😱
ボディアタック45分
122-1 Dance With Somebody
122-2 Work Your Body (Extended Mix)
123-4 Rave Workout
116-5 Money
116-7 Cha Cha Cha
123-8 Easy On My Heart (Gabry Ponte VIP MIX)
123-9a Wings (Radio Edit)
122-10 Players (David Guetta Extended Remix)
計測止め忘れて帰宅してから気づきました😂
新曲前ラスト週なので一つ前の新曲多めでした。
パンプのランジがキツかったのでどうなるかと思いましたが、ランジ少なめ選曲で助かりました。その代わりふなっしージャンプがキツかったけど💦
パワーはしっかり追い込んで頑張りました🕊️🔥
月曜日はリカバリー重視！
のんある気分で休肝日です♪