連休最終日は、昼間はダラダラとして、夜はコンバットと代行レスミルズダンス、そしてアタックの3本でした😇
ボディコンバット45分
98-1a Salt (Toby Green Remix)
98-1b Bonkers
98-2 Sorry I'm Not Sorry
98-3 So Much In Love (Sub Focus Remix)
98-4 New Generation
98-5a Nothing Else (When I Think Of You) (BEATFREAKZ Remix)
98-5b Elemental
98-6 Tembla
98-7 Rhyme Dust (Dimension Remix)
新曲二週目、動きはかなり覚えてきました。
そのぶんフォームをしっかり意識して、レベルを段階的に上げる事を頑張りました。
コンバット1のレッグチェックコンボは、１セット目は落ち着いてフォームをしっかり、ニー４発デコイコンボの後の２セット目はフロントキックを鋭く蹴る事を心がけました。
コンバット３も２セット目はエスキーバやランジを低い姿勢でできるように頑張りました、キツいけど‼️
代行レスミルズダンス45分
03-1 Aarena (Knock2 Remix)
03-2 JUMPIN
03-3 La Noche
03-4 RATATA
03-5 Trophy
03-6 Laserbeam (Good Times Ahead Remix)
03-7 100% Pure Love (UNIIQU3 Remix)
03-8 Que Lo Que
03-9 Breach
03-10 JOY (Unspeakable)
パンプの代行でダンスでした。
二週間前に一度代行でやってますが、すっかり忘れていました(笑)
右往左往しながらなんとか頑張りましたが、それでも十分強度が高いですね〜。
というかウォーミングアップがすでにキツかった😂
SH’BAMの頃ほど難易度は高くないので、なかなか良いエクササイズになってますね〜🔥
ボディアタック45分
120-1 I'm Good (Blue) (Electro Remix) [Extended Edit]
120-2 Hurricane
123-4 Rave Workout
123-5 JUMP In
117-7 Front To The Back
123-8 Easy On My Heart (Gabry Ponte VIP MIX)
123-9a Wings (Radio Edit)
120-10 Stardust
アタックは新曲期間が終わり、バックナンバースタート。
といっても半分は新曲でした。
新曲パワーのWingsはしばらくやってなかったので、残してくれてナイスでした🦆
流石にスタミナ不足を感じましたが、最後のタックジャンプとスプリントは全力で頑張りました🔥
代行でパンプがしっかりとした有酸素運動になり、なかなかにキツい3本となりました💦
翌日から仕事ということもあり、ノンアルコールの生ジョッキ缶ビールでリカバリーです🍺✨
鯖の塩焼きと旬の筍汁と一緒に美味しく頂きました😉