ボディパンプ45分
52-1 大中 Pray (Extended Version)
52-2 大大中 Overload (Original Vocal Mix)
52-3 大大中 Phantom Of The Opera (Maxi Version)
52-4 大大中 Land Of The Living (Radio Mix)
52-7 大大中 I Can't Let You Go (Extended Club Mix)
52-8 (大)大中 War Machine (Original Mix)
52-9 Left Outside Alone
全体に渋めの曲が多い52番、アップからアームカールがしっかりできるのがいいですね💪
チェストはオペラ座、休憩までにガンガン追い込みできた感じでした👍
ショルダーもプレート5kgで頑張りました。
IR先生💕の気合の入った煽りに燃えました〜🔥
パンプの後にテレワーク仕事がてらコメダでエネルギー補給😋
コメダのナポリタン、これとっても美味しいんだけど、トマトソース感が強くて庶民の味じゃない感じかも。
もっとチープなケチャップ感が好みかな(笑)
バターたっぷりのバゲットがついてきます。気をつけないとそこらじゅうヌルヌルです(笑)
代行ボディコンバット30分
60-1a Hit Me With Your Best Shot (Basslouder Remix Edit)
60-1b Roar (Bass Rayders Remix Edit)
51-2 Bark To The Moon
19-3 Mangas Verdes
19-7 Tempo
代行だとIR目当ての客が入れ替わり、コンバット好きはいつも通りいる(笑)
30分でもボリューム多めの選曲なので良い感じでした。
45分クラスだとムエタイであんまり体力残ってないけど、やはり30分だと余裕ありますね、ジャンプニーする元気あった(笑)
シバム45分
28-1 Love On Me
22-2 Whoomp (Supadupafly)
24-3 Grown
27-4 Wildcard
41-5 End This (L.O.V.E)
14-6 Live It Up
42-7 Aprieta
34-8 Familiar
40-9 Don’t Start Now
29-10 London
35-11 Boomshakalak (Extended Mix)
35-12 Dancing's Not A Crime
半分は先週と同じだったそうですが、相変わらず楽しかったですね。
クールダウンのフリースタイル、ろくな動きができなくて地獄😂
金曜日の遅い時間のSH'BAM、盛り上がってます👍
ジムの改装工事終わって再開して１０日間、やっと体力が戻った感じです✌️
夜はジンバックとクリームシチュー、こういうのが美味しい季節になってきた〜☺️
