今週はやはり世の中ワールドカップモードですね⚽️✨
ブラジル戦は夜遅いというか朝早いというか微妙な時間帯ですが、しっかりリアルタイムで観ようと思います。
月曜日はボディシェイプエアロ60分、
火曜日はエアロインターバル45分で
ボクササイズ系エアロを２本。
水曜は娘が帰省していたこともあり午後有休にして、はま寿司で帰省してる娘とランチでした🍣
もはや回転寿司も進化しすぎて寿司が回っていませんでした😹
基本は端末で注文なんですね、一応バーチャルで横長のモニターに寿司が流れて注文はできるのですが、物はコンベアでデリバリー🚚
光り物中心に新鮮なお寿司をいただきました。
光り物の炙りは香りもよく美味しかったです。
光り物の王道しめ鯖もたっぷりのおろしで😋
一番の贅沢は生と炙りの中トロ食べ比べでした😋
回らない回り寿司はいつでも握りたてが食べられるから合理的だけど、流れてくる現物の新鮮さを見切って取るゲーム感覚の醍醐味はなくなるのが寂しいといえば寂しい(笑)
ミニ貝節塩ラーメン🍜も出汁がなかなか美味しかったですね。
麺は何故か九州の細ストレート麺。
九州フェアだったからでしょうか。
プリン🍮も絶妙の仕上がり。
しっかり苦いカラメルソースとホイップが良いコンビネーション、肝心のプリンもきめ細かくなめらかでしかもしっかりとしたカスタードプリンでした🤤
3人で大体一人あたり4600円超だったけど、なんだかんだ平日限定のクーポンで、100円の寿司3皿サービス、麺類とソフトドリンクの値引きなどで、500円くらい割引になりました、助かる〜😙
このタイミングでiPadを買い換えて水曜日に受取りしました。
iPad Air m2を使っていたのですが、Apple製品値上げの噂もあり、思い切ってiPad Pro m5にしました。金曜日にiPhone以外のほとんどの製品が値上がりして4万円も高くなったので良いタイミングでした‼️
もともとそれほど性能不足とは思っていなかったのですが、流石にレスポンスが良くなり画面も有機ELで綺麗になり、容量もアップして色々データを入れても余裕ありなのがありがたいですね。
Air m2は古いiPad Air 3を使っていた妻に、そしてAir 3はさらに古いiPadを使っている実家にスライドです(笑)
そして娘を高速バスに乗る郡山駅まで車で送ってきて、水曜夜のエアロビクス45分。
ステップと隔週ですが、今回は２ブロック目が後半背面に。久々に面変わりのエアロをやりました、最初は戸惑いましたが、後半なんとか頑張ってついていけました👍
木曜日はこれも隔週のディスコワールド。
参加人数少なめですが、ディスコ系レッスンもがんばりました。
金曜日はサーキット45分からのパンプ45分でした。
サーキットは途中の筋トレ部分で久々のバーピー(スプロール)がありました。テンポもゆっくりでジャンプはありませんが、コンバットもアタックもやっていないので、懐かしかったです。
パンプは新曲スタートでした。
基本的に45分クラスしかないためか、いきなりトータルボディでした‼️
ボディパンプ45分TB
137-1 大 Keeping Your Head Up
137-2 大大中 Raise Our Voice
137-3 大大小 Pretty Woman (All Around The World)
137-4 大大 We Might Fall
137-BT5 (特)大小 Do It Bad
137-BT7 大小(中) GANGSTA (DJ Fade & Jason Julian Remix)
137-9 (中) Pick Up The Phone
※ 小=1.25kg
ウォーミングアップは最近の流れで実にオーソドックスな流れです。
スクワットも最近の流れ、ミッド→ワイド→ワイダーの流れで、２セット目だけ長めですが強度自体は普通な感じです。
チェストは懐かしのプリティウーマン♪いきなりシングルで始まるのが珍しい。
チェストプレスと腕立てを交互に２セットです。前回のようなスーパースローがないのでそれほどキツくはないかも。
バックはコンビネーションの後に久々のパワープレス＆トリプルロー、これはなかなか心拍数上がってきつかったです🔥
トライバイは最初にエクステンションやってあとはバイセプスカールと腕立てを交互に。バイはシングルがなく2-2か4ミッドレンジパルスなので、重めでもいけそうです。これもキックバックやシングルカールのあった前回の方がきつかったですね。
ランジショルダーはバーを使ってクリーン＆ランジがやりにくい。クリーンをしてランジをセットしてからランジをするのですが、ステップランジしそうになります。
プレートではランジしながらサイドレイズ＆フロントに伸ばすやつ(名前忘れた)。これはきついですね💦
コアはプレートをダンボの耳みたいにしてCクランチと、サイドローテーターとヒップリフト。サイドのところはあえて下脚の膝を曲げて床につけて行うのが珍しいですね。
というわけでTBではありましたが新曲初感触として、前回よりキツく感じたのはバックとランジショルダーでした。まだ初回かじっただけですがスクワット、チェスト、トライバイは前回より楽かもですね。
週末ディナーは会津産古代米を使った赤いお酒と生姜焼き🍶
お肉と一緒にロゼワインの雰囲気でした😎
新潟の友人がタケノコを送ってきてくれて、妻がタケノコ汁してくれて美味しくいただきました。
ありがたいですね🙏
それから江頭さん監修のEGAビールも呑みました。
エチゴビールのこしひかりビールみたいだと思ったら、米も使われてました。
似たようなテイストになるんですね。 しっかりコクもあって旨い。
いや、うましら〜、ですね😎
日曜日のランチは久々にアメリカンな食事を求めてバーガーやさんに🥤
ここは大当たりでした🎯✨
バンズの表面のカリッとした焼き具合、粗挽きパティのミディアムレアな焼き加減、玉ねぎのフレッシュさ、よく絡むソースの美味さ、完璧でした🍔👌
久々に瓶コーラ呑みました、昔より炭酸弱い気がしましたが、果たして・・・
ここのバーガーはリピート確定です。また食べに来ようと思います😉
夜のレッスンは筋トレ系２本。
コアチャレンジ30分
サイドホバーありました。
ボディパンプ45分TB
137-1 大 Keeping Your Head Up
137-2 大大中 Raise Our Voice
137-3 大大小 Pretty Woman (All Around The World)
137-4 大大 We Might Fall
137-BT5 (特)大中 Do It Bad
137-BT7 大小(中) GANGSTA (DJ Fade & Jason Julian Remix)
137-9 (中) Pick Up The Phone
※ 小=1.25kg
新曲TB二回目という事でバイセプスのみ重めでいきました。
スクワットはやはりパルスが無い事で少し楽に感じましたね。これも増やせそうです。
チェストはバーパートが短く腕立てもそれほどキツくないので、これも増やせるかもしれませんね。
バックは久々のパワープレスは思いのほかキツいので、このままの重さでいきます。
バイセプスは大中で問題なかったです、最後のミッドレンジがきついですが、ちょうど追い込めていい感じです💪
ランジショルダーはまだ慣れませんが、なんとか頑張れました。
今週末はおでかけでパンプ出れないので、また来週頑張りたいと思います。
いただきもののタケノコをまた調理です(妻が)。
今度はグリーンカレーにしました🍛
程良くシャープな辛さに鶏肉とタケノコが良い感じです🤤
主食の前にはもちろん🍶を♪
マグロ中落ちにぴったりの赤い会津桜。
東京クラフトの華やかなゴールデンエールのフルーティエールでさらに追い込みました🍺
ジム上がり風呂上がりに効きます🍶🐟
グリーンカレーで美味しく一週間の〆のディナーでした🍛💕
今週は休館日やワールドカップの日本×ブラジル戦、そして週末お出かけなどまた色々ありますが、
一週間頑張って乗り切りたいと思います👍