息子が風邪でダウン。
熱も出たので、昨日は、ボランティア
の講習会に行くのは、辞めました。
私は、元気だけどね。
雨降ってて、寒かったしね！
YouTube 見て運動して暮らしました。
水２L 飲んだよーーー。
少しだけ、お茶にしたけどね！
水嫌いなので、意識相当しないと
飲めないね！
但し、昨晩、夜中に２回トイレで
起きちゃった。もう少し早い時間に
飲まないといけないね！
YouTubeで、いろんな人がいろいろ
言ってて、良い所取りしようと思う。
朝食べた方が良いと結論。
水溶性食物繊維 多めに取る
なるべくこの表の食べ物取ります。
https://biolier.jp/column/healthcat/column0025/
とにかく、野菜料理をたくさんと
思い、夜は、リュージ君の
あの有名レストランで一番旨かった
ヤバい料理の作り方教えます。
【ブロッコリーの方舟】
https://www.youtube.com/watch?v=UfGtck3urS8&t=410s
感想は、美味しかった。
ゴルフ帰り買った、美味しい
「ブロッコリー」最高。
実は、茎のきんぴらが美味しかった。
今後必ず、捨てずに作ります。
2月21日の朝
「ほうれん草としめじの炒め物」
「オートミール＋卵」「カフェオレ」
昼は、「オートミール」「キムチ納豆」
夜は、「オートミール」「鯖缶半分」
「ブロッコリーの方舟＋キンピラ」
「ほうれん草の胡麻和え」
朝、ウンウン少しなのに、痩せてて
驚いた。体重：68.9㎏ →68.0㎏