〇現在は、１日１.２食にしてます。現在の体重公開。

「空腹こそ最強のくすり」に納得して、１６時間あけるようにして、約70日。

グーグー鳴っても平気になりました。先月は、午後、好きな物食べてました。

と言うのも果物が、辞めれない。糖質ダイエットしたのが忘れられなく、どうしても制限が出て、食べられなくなります。リバウンドもすぐしちゃったのでね！

最近は、「コストコ」行くので、これ最後シリーズで、買ってしまう。

身体が納得するのに、1か月位　時間かけました。なので　今は、そんなに辛くない。

旦那様が、3月4日から1日1食を初めて、私は、3月11日から1食に。

午後、コーヒー飲んで、ナッツ類食べたりするので、１日１.２食。

時々、チーズ食べたりもしてるけど、それ以外は、食べてない。

3月11日から本格的に１.２食を始めたら、さすがに減ってきました。

夕飯は、たんぱく質多めにしていて、炭水化物少し食べてます。

果物も食べてます。夜は、とにかく　8時までに食べ終わるようにしてます。

【昨年の10月スタート時のデータ】

　体重：６８.０　 体脂肪:４０.０  レベル:１２

　骨密度:２３.０　推定年齢:６９　 基礎代謝:１３５３　　BMI:２９.０

【今日の3月２２日のデータ】

　体重：６５.５（―２.５）体脂肪:３９.９（―０.１）  レベル:１１（―１）

　骨密度:２２.８（０.２）推定年齢:６７（―２）基礎代謝:１３１５（―３８）　BMI:２７.６（―１.４）

実は、11月頃は、体重のピークで　６９㎏の値も見ました。ヒェー！

身体がすごく重たかった。今回は、旦那共々　続きそう！

糖質制限は、つらかった。何食べるか？？　といつも食べものの事考えてた気がします。

今は、腹８～９分目なら何食べても良いにしてます。

だんだんと８分目にしたいと思う。とにかく1日人間ドックの6月3日まで続けます。

ようやく痩せ始めました。今日から次のステージに突入

最近　YouTubeみてて、「空腹こそ最強のくすり」よく見かけるようになりました。【オートファジー最強説】を見ていて、実際始め、約２ヶ月、ようやく痩せてきました。

要は、お腹を１６時間空けるんです。って事で、夜は、８時までに食べ終わる。

旦那様が、テレワークでいるので　お昼は、１２時に食べれるように用意の日々。
息子の夕飯に合わせたりすると　夜９時の時もありました。

この２ケ月、お昼から夜8時までは、何食べてもいいじゃん　と思い、大好きなチーズとかチョコ食べてました。
１ヵ月やって、朝抜くのは、まったく平気になりました。

平気になったけど　痩せてはきてませんでした。太るのがストップしただけです。

お腹が「グーグー」も結構あります。ですが、罪悪感　まったくなくなりました。

この数日、お昼の量を激減させてます。そのおかげで痩せてきました。

３月に入ったら、旦那様が、急に「オートファジー　やるぞ！　６月３日に人間ドックなので　それまでに　１日１食にする」と宣言されました。

「空腹こそ最強のくすり」をオリエンタルの中田さんが、解説してて、凄く痩せた。顔とかスッキリしてきました。１０時頃、アーモンド食べて、夕飯のみだそうです。凄く元気になってて、驚きました。

な。なんと。旦那様、３月１日から、数日お昼抜くにして、３月４日からは、
１日１食にしてるんです。

午後５時位がなんとなく辛いので、アーモンドと炭酸水で乗り切り、息子に話して　夜は、6時か7時に夕飯。凄く飲む人なので、だらだら飲んで好きな物食べてます。　

今日で　1週間位になりますかね。明らかに痩せました。

お腹まわりが、スッキリしてきました。

今、夕方の5時半。夕飯　今日は、６時にします。（旦那様は、会議があるので８時）なんと、４時頃に　ナッツを少しとコーヒー飲んだだけで　後は、何も食べてません。昨日　６時頃食べたので　２４時間ぶりに　固形物入れます。

辛くない。旦那様も食べないので　とにかく６月３日まで出来る範囲で続けます。

散歩も少し始めたし、ここ数か月は、２～３日に１度は、近所の練習場に行って

８０～１００球　打ってます。

旦那様見てるので　お腹へこむのを期待したいです。

 

〇 「安心村」で安全で美味しく食べたい

　食中毒対策に　野菜の洗浄と除菌に「安心村」お薦め！

健康追求する為、野菜の洗浄と除菌のできる「安心村」です。
十分な食材の洗浄をしましょう。普段からでもよく洗う習慣必要です。
毎日のことですから。気にする方は、ぜひお試しあれ。

やはり高齢者や子供の健康を考えるなら・・・家も息子の分は、使ってます。

野菜も農薬や菌が取れて、美味しくなります。

ネギ・トマト・きゅうり・苺・ぶどう・・は、どうして農薬多いです。

トマトとかは、よくわかります。

ミニトマトやりんごは、ワックス落ちます。ビックリしますよ。
ミニトマト　実家で作っていたけど、あんなに赤じゃないですよ。

ミニトマト入れて５分たったの見ると　外で食べれなくなります。
ほとんど濃いオレンジ。赤くしているんですよ。５分漬けておくとわかります。

私は、「もやし」「ピーマン」お薦め。断然美味しくなります。

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放射能も外側からの分は、洗うしかないです。たくさんたくさん・・・
「安心村」は、米も洗えます。肉・魚も洗って下さいね。

この「安心村」は、いろんな菌も除菌してくれますし、なんと言っても農薬
落とすので美味しくなるし・・・原材料は、ベビーホタテの殻です。
白いのだけを使ってます。
よく薄紫のベビーホタテいますよね。それは、使ってません。

まとめ洗いしておくのが、いいです。
野菜もまとめて洗って　ラップで少量ずつにしてます。
本当に気にする方でしたら、ほうれん草などの葉物は、こまく切って洗うと
中まで洗浄と除菌できます。


● 使い方
　　１袋は、３ｇ入りです。１袋を、ボールかなべに入れて、水を３～６L
　入れます。洗浄液ができます。
　少しずつ使うなら　１ｇに対して、１～２Lの水が目安です。
　　　　↓
　野菜や果物を　５～１０分程度　付けおきします。
　　　　↓
　汚れが落ち、水がにごります。
　　　　↓
　軽くすすいで、召し上がって下さい。
　
　　※『まとめ洗い』すれば、続けて使えます。
　　　ワックスのヒドイ野菜の場合は、表面に油の層がでる場合が
　　　あります。気にしないのであれば、表面の油を捨ててまた使っても大丈夫です。
　　　米は、二度洗い水は、やめた方がいいです。

● ほうれん草
　　葉もの野菜は、『安心村』の水溶液に付けると、驚くほど汚れます。
　　また、しおれかけた葉の部分が、みずみずしさを取り戻します。

● ミニトマト
　　トマトの青臭さが取れます。味が濃くなるのも実感できます。
　　表面に張りもでてきて、歯ごたえよくなります。

● 豆腐
　　 味の違いが　よくわかると思います。
　　 市販の充填水の臭さを消し、大豆の甘みが引き立ちます。
　　 そのかわり付けておいた水が、黄色みをおびます。

●　鶏肉
　　 身が引き締まり、柔らかくなります。旨味が増します。

● 米
　　米を砥がなくても、すぐに余分な米ぬかや脂肪酸などが剥がれ落ちます。
　　炊き上がりのご飯は、特有の臭みもなく甘さがアップ。

　　　※ 米に関しては、わりとすぐに水上げして下さい。
　　　　少し漬けておいて　すぐにあげて下さい。最大でも５分です。
　　　　これ以上置くと、洗った水が、黄色くなるので　そのままだと
　　　　これを吸い取るので、せっかく落とした農薬また入れることに
　　　　なりますから！

● 魚
　　ウロコやエラに付着した雑菌が取れます。臭みなくなります。
　　身はしまり弾力性がアップします。

●　レモン
　　レモンスライスで　皮まで食べたり紅茶に入れる人は、ぜひ！
　　防カビ剤やオルトフェニルフェノール（OPP）など、表面についた
　　農薬を落とします。
　　ほとんどの柑橘系は、全体的に皮に張りがでて、固くなります。