スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 58.0→57.5
お風呂後の裸の体重 57.1(-0.15)
一番ピークは60.6(3.5)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
ルイボスティ1リットル
お昼 納豆卵かけ御飯、しゅうまい、唐揚げ、ハスカップ入りヨーグルト
おやつ、
晩御飯
スジカレー、サラダ
3553歩
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯