スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 59.9→58.9
お風呂後の裸の体重 57.85(-0.75)
一番ピークは60.6(-2.75)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
ルイボスティ1リットル
お昼 生春巻き、揚げ春巻き、フォー
おやつ、カフェラテ
晩御飯 鶏胸肉しそレモン焼、からあげ、ミンチカツ、コロッケ、カボチャ、キムチ冷奴
3314歩
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯