スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 59.1→58.5
お風呂後の裸の体重 58.6(+1.1)
一番ピークは60.6(-2.0)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
ルイボスティ1リットル
お昼 お寿司、大根、サーモン、ハスカップ入りヨーグルト
ハーゲンダッツ
おやつ、ザクロそーだ
晩御飯 おかわかめ、からあげ、ミンチカツ、コロッケ、キクラゲの卵炒め
1649歩
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯