スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 58.0→57.4
お風呂後の裸の体重 57.0(+0.3)
一番ピークは60.6(-3.6)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
(.
ルイボスティ1リットル
お昼 ガパオ風ライス、ハスカップ入りヨーグルト、いんげん、チーズ
おやつ カフェラテ
晩御飯 ボルシチ、サラダ
6350歩ブルブル、酸素室、ジャイロ
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯