スタート時の体重 60.9→60.05
朝起きた時の体重 58.0→57.4
お風呂後の裸の体重 56.7(-0.05)
一番ピークは60.6(-3.9)
朝 鮭おにぎり、もずくボーン酒入りスープ
(.
ルイボスティ1リットル
お昼 納豆たまごかけごはん、味噌汁、カボチャサラダ、野菜炒め、ハスカップ入りヨーグルト
おやつ なし
晩御飯 餃子ダネの卵炒め、いんげん、蓮根きんぴら、サラダ
3003歩ブルブル
甘いもの、小麦をさけて、バランスよくよくかんでたべる。
身体を動かす。8000歩。少ない時はブルブル。
睡眠を整える。
きちんと暮らす。
寝る前 マヌカハニー入りシークワーサー白湯