リュックを整理していたら、ポキールさんからもらったチョコ発見！！
昨年の１２月の印旛５５ｋにもらったもの。
大会で気合入れをするために、リュックに入れておいた。
２０２０年７月が賞味期限。おいしくいただきました・・・・。
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ヒザはだいぶん良くなったが、逆に、ガ足炎ぎみになってきた。
一番、ひどい患部が良くなったので、周辺が気になるようになってきたのかな？
それで、低周波のマッサージ器があるのを思い出し、使ってみると・・・。
なかなか気持ちがいい。
なんなら・・・。プロにまかせてみる？
金曜日は会社のお休みの日だったので、接骨院に行った。
今回、初めて行く接骨院。
おじいちゃん、おばあちゃん向けではなく、スポーツをやっている先生のいるところ。
ラグビーをやっている先生。次男がサッカーやっていて、成長痛で通っていたところ。
スポーツをやっていたので、アドバイスを期待していたのでした。
事情を説明し・・。
足を温めてもらう。
そして、マッサージ。
「月間３００ｋｍ走って痛くなったんですか・・・。オーバーユースですかね。ここが痛いですか？」
「あ！ そこです！！ まさにそこ！！！」
「ガ足炎ではないですね。強いて言えば、ヒザのねんざ？ Ｏ脚ですかね？ 負荷を重ねることで、ヒザにひねる負担がかかったんでしょうかね」
そして、電気治療。
「ヒザから、上下に痛みが広がっていきますからね。シンスプリントも、触った感じではまだ、大丈夫そう。これをほっておくと、股関節を痛めますからね」
「それでも、一か月近く、走ってませんけど」
「それが正解です。ランナーって、どうしても自分を追い込んでしまう。
これ以上やると、半月板をやっちゃいますよ。
それでもむちゃする人がいて。
人工半月板になった人もいますよ」
こわーーーーーー！！！！
「スクワットはしています？」と先生。
「それで悪化したので、やっていません」
とか言うと、いすスクワットを勧められた。
座っている姿勢から
立つ。それだけ？！
「食後に１５回やってください。これで筋力を保ちます」
そんなもんでいいの？
フルマラソンを走りきる筋力とは考えらないが・・・。
ということで、治療完了。
継続して通うことに。
午後はプール。
ふんで。
平泳ぎや、クロールはヒザに負荷がかかるので、バタフライがいいと、接骨院の先生が言う。
バタフライ・・・。できるわけないでしょ！！！
水泳、得意じゃないんだからさ！！
そして、足に挟んで腕だけで泳ぐギアを勧められるが・・・。
うまく、泳げない？！
なんだかなあ。
足を使わないで平泳ぎしたりしたが・・・。
ええい！
今日は水中歩行！！！
とにかうヒザに負担をかけないように・・・。
ゆっくりと歩く・・。
ひざを曲げないように・・・。
加齢もあるので・・・・。
自分の体をいたわっていく。
ゆっくりと。
ゆっくりと。
復活に向けて。
走れるように、歩いていく・・・。
※フリー画像のイメージです。
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