４日目・・・。
ポテチ食べたい・・・。アイス食べたい・・・
爆！！！
ガマンしましたが、反動で、昼食＆夕食 食べ過ぎた・・・
食習慣の改善の為のダイエットプログラム、ってわかってるけど
こんなにお腹いっぱい食べていいの？ってくらい食べちゃってます。
いいんですかぁ～～～。かぁ～～。ほんまさ～～～ん
筋トレは腹筋・腕立て・スクワットを限界×３セット、
本間さん仕様でします。
本日やりまっした
でも・・・。
ワタシの限界っていったい・・・。
もうできましぇ～～ん。本間さんゆるしてぇ～～～ってなるまで（＠本間さん）
の回数をするんですが、こんな回数、本間さんは許してくれますか？か？（回数言えない・・・）
筋力どんだけナイんだ、ワタシ。
・・・自覚しました。
そんで筋トレは空腹時はしちゃならない。なぜなら筋肉が逆に落ちるらしいです。
さらに筋トレ後はプロテインを飲んで栄養補給をするらしい。
本間さんオススメのプロテインホエイ１００のチョコ味(
たのしみ
)を
さっそく近所のドラッグストアで探しましたが、なかったので
ネット注文しまシタ。明日届きます～～～～
～～～～～
今日はたちまち食事を半分食べて筋トレ、筋トレ後に残りを食べました。
（プロテインがなくてもコレでいい）
で～～。この筋トレのいいところ～～～
ぱふぱふ。
毎日しなくてヨシ。
中２日あけるべし。
でも、チョコ味プロテイン早く飲みたいぃ～～～
･････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・・・。
あのあの、そんで、ポスター作りの指令ですが、日記に書かなくてよいものなら書くまい、
と思ってたんですがダメなようです。（なりたいモデルの顔に自分の顔写真を 移植し、下記に書いてる事もポスターに記入して、朝晩唱えます
）
書かない人はＺ戦士名簿から消し去られます
こわいひ～～～～
や～ら～れ～た～な！（本領発揮）すぱるただいえっと～！
よっＰ
●期限 
１２月１８日
●なりたい体型のイメージモデル 土屋アンナちゃん
●達成したときにどう見られているか？ ２０代に見られてい
る。健康的｡
●理想のイメージ像 アクティブに・ポジ
ティブにいきいきしている｡
●具体的な目標数値（あくまでも予定） 体脂肪率２０％
むすめっち
●期限 １２月１８日
●なりたい体型のイメージモデル 鈴木あやちゃん
●達成したときにどう見られているか？ 運動できそう！
●理想のイメージ像 ポジティブ
●具体的な目標数値（あくまでも予定） 体重４５ｋｇ
よっＰ（身長１５３．４ｃｍ 体重５１．０ｋｇ 体脂肪率２８．５％）
バナナ２本
生キャベツ・チーズトースト・ソーセージエッグチーズマフィン
ポタージュスープ・太刀魚煮付け・かぼちゃ煮物・ヨーグルト
飴１個・ノンシュガーガム３枚・みかん１個
生キャベツ・ちくわ・かぼちゃ煮物・
鍋（豚肉・マロニー・白菜・まいたけ・こんにゃく・汁）
むすめっち（身長１５２．４ｃｍ 体重４８．８ｋｇ 体脂肪率２７．５％）
バナナ１本・みかん２個
生キャベツ・きゅうり・ちくわ・ほうれん草の和え物・きんぴらごぼう
エビフライ・ウインナー・チーズ・ご飯
みかん１個
生キャベツ・太刀魚煮物・かぼちゃ煮物
鍋（豚肉・マロニー・白菜・まいたけ・こんにゃく・汁）