4日目・・・。
ポテチ食べたい・・・。アイス食べたい・・・爆!!!
ガマンしましたが、反動で、昼食&夕食 食べ過ぎた・・・
食習慣の改善の為のダイエットプログラム、ってわかってるけど
こんなにお腹いっぱい食べていいの?ってくらい食べちゃってます。
いいんですかぁ~~~。かぁ~~。ほんまさ~~~ん
筋トレは腹筋・腕立て・スクワットを限界×3セット、
本間さん仕様でします。
本日やりまっした
でも・・・。
ワタシの限界っていったい・・・。
もうできましぇ~~ん。本間さんゆるしてぇ~~~ってなるまで(@本間さん)
の回数をするんですが、こんな回数、本間さんは許してくれますか?か?(回数言えない・・・)
筋力どんだけナイんだ、ワタシ。
・・・自覚しました。
そんで筋トレは空腹時はしちゃならない。なぜなら筋肉が逆に落ちるらしいです。
さらに筋トレ後はプロテインを飲んで栄養補給をするらしい。
本間さんオススメのプロテインホエイ100のチョコ味(たのしみ)を
さっそく近所のドラッグストアで探しましたが、なかったので
ネット注文しまシタ。明日届きます~~~~~~~~~
今日はたちまち食事を半分食べて筋トレ、筋トレ後に残りを食べました。
(プロテインがなくてもコレでいい)
で~~。この筋トレのいいところ~~~ぱふぱふ。
毎日しなくてヨシ。
中2日あけるべし。
でも、チョコ味プロテイン早く飲みたいぃ~~~
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あのあの、そんで、ポスター作りの指令ですが、日記に書かなくてよいものなら書くまい、
と思ってたんですがダメなようです。(なりたいモデルの顔に自分の顔写真を 移植し、下記に書いてる事もポスターに記入して、朝晩唱えます)
書かない人はZ戦士名簿から消し去られます
こわいひ~~~~
や~ら~れ~た~な!(本領発揮)すぱるただいえっと~!
よっP
●期限 12月18日
●なりたい体型のイメージモデル 土屋アンナちゃん
●達成したときにどう見られているか? 20代に見られてい
る。健康的。
●理想のイメージ像 アクティブに・ポジ
ティブにいきいきしている。
●具体的な目標数値(あくまでも予定) 体脂肪率20%
むすめっち
●期限 12月18日
●なりたい体型のイメージモデル 鈴木あやちゃん
●達成したときにどう見られているか? 運動できそう!
●理想のイメージ像 ポジティブ
●具体的な目標数値(あくまでも予定) 体重45kg
よっP(身長153.4cm 体重51.0kg 体脂肪率28.5%)
バナナ2本
生キャベツ・チーズトースト・ソーセージエッグチーズマフィン
ポタージュスープ・太刀魚煮付け・かぼちゃ煮物・ヨーグルト
飴1個・ノンシュガーガム3枚・みかん1個
生キャベツ・ちくわ・かぼちゃ煮物・
鍋(豚肉・マロニー・白菜・まいたけ・こんにゃく・汁)
むすめっち(身長152.4cm 体重48.8kg 体脂肪率27.5%)
バナナ1本・みかん2個
生キャベツ・きゅうり・ちくわ・ほうれん草の和え物・きんぴらごぼう
エビフライ・ウインナー・チーズ・ご飯
みかん1個
生キャベツ・太刀魚煮物・かぼちゃ煮物
鍋(豚肉・マロニー・白菜・まいたけ・こんにゃく・汁)