昨日かつ将ってゆうオイシイとんかつ
やさんで
ロースとんかつ定食のミニ（おかわりのことを考えてとんかつの量がミニ）を注文し、
おかわり自由な豚汁を３杯＆おかわり自由なキャベツの千切りを２皿喰らい、
体重がとうとうＢＭＩ２２超えしてしまったワタシ
おなかにたれパンダが出現したどころの騒ぎじゃありやせん
なもんで、
ダイエットのエキスパートの本間マサルさんのブログ、
絶対痩せる方法～３ヶ月で-10ｷﾛ痩せ成功のノーリバウンドダイエット～
体重ー４％・体脂肪ー３％
21日間スパルタダイエット企画
に参加させていただく・ことになりました
明日から、嵐さんファンブログではなく、
ダイエットがメインの日記になっちゃいますm(_ _ )m
２１日間、
・朝は果物好きなだけ
・昼と夜は生野菜とあたたかい汁物をいただく
・夜は炭水化物はＮＧ
・間食は果物のみ。ジャンクフード厳禁
・水を1日１．５Ｌ～２Ｌ飲む
・ヒマなときはおなかを思いっきり３０秒間ひっこめる
・ジュース（砂糖の入った）は飲まない
・食事の後は歯磨きをする
・身長・体重・体脂肪率をグラフにする
っていうのを実行します！！！
できるのだろ～か。
アイスとポテチがほぼ主食のワタシなので、
コレで嗜好が改善されたらちょ～ウレシイ
～ちなみにダイエットしていない今日の食事～
バナナ２本
ミニアイス・ポテチ小袋・バナナ１本
ミニアイス・ポテチ小袋２コ・ゴーフル１枚・みかん３コ
鍋（ウインナ２本・しいたけ・白菜・豚肉・キャベツ）
身長１５３、４cm 体重５１、８kg 体脂肪率２８％
みなさん、コレ見てひかないでね～～～～～～