コロナ禍でも、「個室×喚起の良さ」で
焼肉屋さんの売り上げは良かったと
ニュースで見て、思わず焼肉屋さんに
駆け込みそうになった
節約修行OLミコトです☆
■こんな幸せな階段見たことありますか！？はぁ♡
３週間前にネットサーフィンならぬ
ユーチューブサーフィンをしていた時に
「ダイエットするならプロテイン！」
というサムネを見てハッとしました。
そういえば数年前にダイエットをした時
意識してたんぱく質をとるようにしたら
するすると１０ヶ月かけて８キロも体重が
落ちたのでした！
（今はそこから３－４キロリバウンドｗ）
たんぱく質が足りないと
余分な脂肪を燃焼できず
地味に体重が増えてしまうんです。
必要なたんぱく質量は
体重のｋｇをｇに置き換えた量。
５０キロの人であれば
一日あたり５０ｇのたんぱく質が必要です。
そんな私は外食をしない時は
気を抜くとたんぱく質を抜きがちで
１０～３０ｇくらいしかとらない日があるんです。
ということで、たんぱく質摂取
強化月間を始めました！
なので、毎週の食費の予算に
たんぱく質を計算しやすいように
１００ｇあたりのたんぱく質量ではなく
食べる食材の量ごとに
たんぱく質の量を計算し表にしました。
例えば、パンによくスライスチーズをのせるので
１枚のスライスチーズの重さをはかって
１００ｇのたんぱく質量を元に
１枚あたりのたんぱく質量を計算しました。
その表を使って毎日計算するので
とっても簡単に計算ができます♡
体重は気持ち減っているのですが
それよりも確実な変化を感じているのが
肌です！
１月には確かに感じていた
お肌に乾燥のヒビが入る感覚が
１年で一番寒い２月にも関わらず
全くありませんでした。
そして、毎朝起きる度に
自分の肌を触って
そのうるおいとハリに感動してます！
本当はずっと触ってたいけど
敏感肌なのでその摩擦で
肌があれそうなのでガマンするくらい
肌の調子が絶好調なんですー！！！
たんぱく質はお肌の材料となる
アミノ酸になるので、
しっかりと材料を供給できたのが
良かったのでしょうか。
体重の変化がなかったとしても
この肌の変化だけでも
たんぱく質摂取を
強化してよかったーと
つくづく思うミコトでした☆
（もちろん体重も減ってほしいけど！）