こんばんは。
見に来てくださりありがとうございます😊
ダイエットを始めて1か月も経たない頃、思いがけず運動をお休みすることになりました。
理由は、ぎっくり腰
1週間ほど思うように体を動かせず、最初の数日はほとんど横になって過ごす生活。
そして、この間に予想外だったのが、食欲の変化でした。
お腹は空いていないのに、なぜか何か食べたい
胃もたれしているのに、お菓子に手が伸びる。
動けないストレスもあって、イライラするし、気持ちも落ち着かない
自分でも食欲をコントロールできない感じでした。
せっかくダイエットを始めたばかりなのに、こんな状態になるなんて
でも、腰が回復して少しずつ散歩やストレッチを再開すると、不思議と気持ちも食欲も落ち着いてきたんです。
もちろん、痛みが和らいだことも関係しているはず。
ただ、この経験があって、運動に対する考え方が少し変わりました。
以前の私にとって、
運動＝カロリーを消費するためのもの。
食べた分を消費するために動く。
痩せるために頑張って運動する。
そんなイメージが強かったんです。
でも最近は、体を動かすと気分転換になるし、モヤモヤしているときもスッキリする。
急に前向きになるわけじゃないけど、後ろ向きな気持ちに引っ張られにくくなるような
それに、食欲も以前より落ち着きやすくなった気がしています。
もちろん、運動だけが理由なのかは分かりません。
でも、私にとっては、消費カロリー以上にうれしい変化かもしれません。
そんな私が、今回のダイエットで中心にしている運動がステッパーです。
以前は運動するにも、ちょっと気合いが必要でした。
「今日はしっかり動くぞ
」って運動する時間を作って、動きやすい格好に着替えて、ストレッチマットを敷いて、さあ始めよう！
……って、ここまでが長い。笑
でも、ステッパーなら「とりあえず少しやろう」ができる。
すっぴんでも部屋着でも、思い立ったらすぐに始められるし、天気も関係ありません。
5分だけのつもりが、気づけば20分踏んでいることも。
もちろん、本当に5分で終わる日があってもいい。なんなら1分の日もあります
この気軽さが、私には合っているみたいです。
今はステッパーを中心に、YouTubeの宅トレ動画でストレッチや筋トレもしています。
天気が良ければ散歩に出ることも。
その日の体調や気分に合わせて、できそうなものを組み合わせています。
体力がついたかどうかは、正直まだよく分からないけど、
それでも、何もしないよりはきっといいはず
運動を、特別なイベントにしない。
気合いを入れて頑張るものではなく、生活の中に自然とあるものにしていきたい。
もちろん、体調が悪いときは無理せず休みながら。
これから先、この習慣が自分の生活にどんな変化をもたらしてくれるのか。
ちょっと楽しみです
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
