20代後半編
人生初の大幅な減量に成功し、BMIも痩せているに分類される18まで落としたダイエット後はそれなりにキープしていました。
少し太ったなと思ったら、炭水化物抜きダイエットをしたり、ファスティングをしたりしてサッと戻していました。多少のリバウンドをしながらもBMI20（50キロ）をウロウロする普通体型になり、初対面の人にぽっちゃりしてるとは思われなくなりました
26歳をすぎたあたりで、10歳年上の従兄弟
（大喰い怪獣とは別
）に「30過ぎたら本当に痩せにくいからね
3キロ落とすのに1ヶ月以上かかるなんてザラだからね
」と口酸っぱく言われていたので割と気を遣ってキープし、肥満までの大幅リバウンドは防いでいました
それでもやはり、年々ダイエットしずらさを実感し始めていて、本当に2-3キロがサッとは落とせなくなってきたのです
更に、キープしてると言いつつも、年を重ねるごとに少しずつ重くなっていき55キロを超えた時点で
これ以上はマジでやばいぞ、自分
となり、人生2度目のダイエットに本腰を入れる生活にシフト
ちょうど好きなアーティストのライブを4ヶ月後に控えていたのでそこを目標にしました
この時、4ヶ月という期間で最低50キロまでは絶対痩せたかった（大体-6キロ）のですが、若いときみたいなカロリー制限だけですんなり落ちる気がしなかったので（置き換え食品だけとか、短期のファスティングとか）
あすけんを頼り、栄養バランスとカロリー（1日900kcalぐらいが最大）を重視して痩せようと決めました
運動はどうしても気分が乗らず、普段の生活で気をつける以外ほぼ何もしませんでした。（駅のエスカレーター→階段くらいの変化
）
その当時は食の比重を朝＞昼にして、夜はほぼ食べませんでした。食べても野菜のお浸しとか、米麹の甘酒を一杯とかに制限していました。（今見返すと栄養バランスを気にしただけで、20代の頃とあまり変わらない作戦
それでも当時はこの前のダイエットより健康的だなと感じてた笑）
あすけんのおかげで、栄養バランスを極端に欠くことはなく、しかし圧倒的なカロリー制限で少し体が怠くなったりもしましたが、なんとか目標を達成し、4ヶ月で最小値46キロまで落としました
ライブにも身軽で参戦し、めちゃくちゃ楽しかったです
オシャレの幅も広がってノースリーブとかギャルブランドの短パンとか履いちゃって（リバウンドが怖くて高い服買えなかった笑）、楽しかったです
30代〜現在編
人生2度目の本気ダイエットを経て、数年…カロリー制限を解けばやはりそれなりのリバウンドが付き物
最小値の46キロはたしか2ヶ月程度しかキープ出来ませんでした
まぁ、50キロを切ってからは正直、ライブに可愛い服着て行きたい
の思いだけだったので一過性の減量でいいやって思ってる部分が大きかったんです
なので50-52キロをベスト体重として、その後もあすけんをつけて管理していました。栄養価の偏りが出ないように
それだけで、1年程度は50-52キロをキープ出来てたんです。毎日体重計にのらなくても
それが、私の気を緩めさせたんですね…
どんどん記録しない日が増えて行き、ついにはあすけんを開くことも無くなってしまって
その後体重計とは、2年近くお別れしてしまい…
管理を放置していたらやはり、それまで何の障害もなく履けていたデニムやブラウスに違和感を感じ始めるんですよねそれでもまだ着れる服あるし…って逃げてたんですけど
そのうち、体調がおかしくなってくるんです
加齢に伴い消化器官だって衰えてくるのに、ドカ食いはせずとも、空腹でも無いのに口寂しいからと何かしら食べて、消化器官を休ませる事はほぼない食生活
明らかに食べ過ぎが原因なんですけど、一度にそこまでたくさん食べてないんで自覚ないんですよね
体調が悪くなって初めて自分の食生活を振り返りました
そこでやっと食べ過ぎに行きつき、どうにかしなきゃってなったんです
そして現状把握のために、体重を測ったら56キロほどでした
思ったより増えてなかったけど、体脂肪率がぐんと上がっていて30%以上でした
覚えてる限り、肥満体型を抜け出してから30%を超えたのは初めてだったので、地味にショックでした
なので消化器官を休めつつ、過度な食事制限のないダイエットないかなーと探したのが2年前です
そこから、月曜断食にたどり着き始めました
ちなみに月曜断食についてはコチラが大体の詳細載ってます
https://lee.hpplus.jp/kurashinohint/1508038/
月曜断食のおかげで50-52キロBMI21くらいがデフォルトになり、それを1年ほどしっかりルールを守りながら続けていました月曜断食にはちゃんと公式のルールがあるのですが、だんだんそれを自己流に改悪してゆき…
それでもその後1年、今年の初めまでは重くなっても54キロ、大体52キロをキープ出来てたんです
しかし今年の初めから、急に花粉症の症状が重くなり、カラダが本当毎日キツくてキツくて…
週に一度の断食がストレスでしか無くなってしまってただでさえ花粉症で辛いのに、ご飯も食べれないなんて私なにしてるんだろ？ってなっちゃったんですよね
そこから月曜断食はやめ、また気のむくまま食べ出してしまい半年で57キロまで増えてしまい現在に至ります
まとめ
こうして、自分のダイエット人生振り返ってみると本当、似たようなことをずーっと繰り返してるんだなと…
元来、食べるのが大好きで自分で料理するのも好きなので本当食事制限が難しい…CMじゃ無いけど、美味いものは大抵、糖と脂で出来てますよね
かと言って、中学生みたいに毎日毎日何時間も運動出来ないし
今、1週間ほど頑張っているあすけんで栄養バランスを見つつ、1日-360kcal消費を目安に、1ヶ月で-1.5kgを目指すダイエットは今のところ1番食欲のストレスが少ないです
炭水化物は朝だけですが、3食食べることが出来ますし、なんならおやつも食べて…
お腹がペコペコでしんどいー
という瞬間が今のところありません強いて言えば、朝イチが空腹ですがまぁそれは普通ですよね
このままの状態が続くといいなぁ
こんな具合なので、今までのダイエットよりかは明らかにスローペースのダイエットになる事が予想されますし、それこそが停滞期を迎えないダイエットになると信じてこれからも頑張ります
今まで読んで頂けたらお分かりだと思いますが、続けていく中できっと中だるんだり、サボったり、やる気なくしたりする日も出てくると思います
しかし、それなりに長期でダイエットをした経験もあるので（その分リバウンド経験も豊富）最後までお付き合い頂けると嬉しいです
要約したつもりですが、本当に長々と書いてしまって…最後まで読んで下さった方ありがとうございます
わたしとダイエットと【後半】おしまい