【３つのセルフケア（拡大版）】
皆さま こんにちは。
与野健康プラザの山口です。
今回から数回にわたって、
３つのセルフケアについてお伝えします。
初めて整体に来られる方には、
いつも「何か健康に良いことはしていますか？」と聞いています。
ウォーキングと筋トレを始めた、
サプリメントをとっている、
特に何もしていない、
と様々な回答をいただきますが、
皆さんは、この質問をされた時、
どのように答えますでしょうか？
与野健康プラザでは、
日々のちょっとした時間で行えるセルフケアを、
継続的に行うことが重要ですよと言っています。
朝起きた時、
外に出かける前、
夜寝る前に、
ルーティンとして行えるものがあると良いですね。
毎日、同じセルフケアを行うことで、
「これをしたら体が活発になり、気分も高まる」
「これをしたらリラックスし、気分が安らぐ」
と、心身の状態が脳にインプットされます。
朝、起きたら体調が思わしくなかったり、
夜、緊張が取れないと思った時でも、
ルーティンを行うことで、
脳にインプットされた状態に持っていくように
全身の細胞が働きだしてくれると思います。
このようなセルフケアを決める際には、
３つの要素から検討するといいでしょう。
「体に良いこと」というと、
だいたい肉体的物質的な身体の鍛錬やケア
に関してのものなのではないでしょうか。
私たちは、
そうしたセルフケアも
重要な一つの要素と考えますが、
それに気エネルギー的な側面をケアし、
鍛錬するようなセルフケアを加えることを勧めます。
そして、肉体的な側面、
気エネルギー的な側面も
心の状態によって大きく左右されます。
「体調が気分で変わる」というのは、
誰もが経験することではないでしょうか。
心のケアとして、
思考や気分を調える
自分なりの方法を身につけておくと、
体と気の実践で調えたにもかかわらず、
心理的な要因で、
また流れが滞ってしまうということを
防ぐことができます。
この３つの要素、
「体」「気」「心」に関して、
それぞれ３つずつ、セルフケアをあげて、
これから１か月の間行う行動計画を
作ってみましょう。
ただ何となく
思い出した時に行ったりするよりは、
紙に書き出してはっきりと意識的に行うことで
効果がはっきりと現れます。
また、同じセルフケアを続けることで、
自分に合うかどうかがわかり、
継続するか別のセルフケアに変えるか
判断することができます。
次回の記事では、
まず「体」を調えるための
セルフケアを考えてみます。
次回、またお会いしましょう。
（執筆：整体師 山口）
与野健康プラザ
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